明星常用的减肥食谱有哪些

光靠吃就能减肥，这是一件多么不可思议的事情，也是多少吃货愿意尝试的方法。想要早一点远离肥胖的标签，想要让自己的身材更好，就一定要尝试下面额快速减肥食谱，那么最热门的快速减肥食谱是什么呢? NO.1(

1最热门的快速减肥食谱是什么

光靠吃就能减肥，这是一件多么不可思议的事情，也是多少吃货愿意尝试的方法。想要早一点远离肥胖的标签，想要让自己的身材更好，就一定要尝试下面额快速减肥食谱，那么最热门的快速减肥食谱是什么呢?

NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)

1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2、中餐一碗饭+菜

3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)

5、配合适度运动

NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)

1、起床後：两杯水

2、早餐：蔬菜汁200cc

3、中餐：优酪乳500克

4、晚餐：蔬菜汁200cc

5、就寝前：1-2杯水

NO.3(苹果餐)

1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)

1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)

2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)

3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类

通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

NO.5(蜂蜜减肥法)

1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)

3、第四天：只喝蜂蜜

4、第五六天：正常饮食

通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

NO.6(中药饮帖减肥法)

1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。tulaoshi

服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

最热门的快速减肥食谱是什么?以上内容就是对这方面的问题进行的介绍，在采用任何一种减肥食谱之前，都需要先了解自己的身体状况，根据自己的实际情况选择最适合自己的方法就能早一点恢复身材。

2营养减肥的食谱是怎么样的

很多人减肥都是陷入挨饿的误区，认为不吃饭少吃饭就能有助于减肥，殊不知这样做即使瘦下来也不会健康，并且容易反弹。营养减肥成为很多人的首选，那么营养减肥的食谱是怎么样的呢?一起来看看专家的介绍。

1、怪味海带

【原料】海带、红小豆、萝卜、山楂、甜叶菊苷粉各适量。

【制法】

①将海带泡洗，切丝晾干，将红小豆、萝卜、山楂加水及甜叶菊苷粉烧开煮30分钟。

②捞去豆、萝卜、山楂，放入海带，焖至汁尽、海带酥烂，起锅晾干食用。

【功效】可利水、消肿、减肥。

【热量】70卡路里。

2、红焖萝卜海带

【原料】海带、萝卜、丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量。

【制法】

①将海带泡一天一夜(中间换两次水)，然后洗净切成丝，萝卜也切成粗丝。

②将素油烧热，加海带丝炒几下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开。

③改中火烧至海带将烂，再放入萝卜丝焖熟即可食用。

【功效】本品可利水、消气、减肥。

【热量】92卡路里。

3、冬菇烧白菜

【原料】冬菇3克，白菜200克，精盐10克，猪油10克，味精1克，肉汤适量。

【制法】

①用温水泡冬菇，去蒂洗净。白菜洗净切成3厘米长的段。

②将油锅烧热，放入白菜炒至半熟。

③再将精盐、冬菇、味精放入，加点肉汤或水，盖上锅盖烧烂即成。

【功效】补益肠胃，促进消化，止咳化痰，理气，抗癌。

【热量】85卡路里。

4、小白菜炖豆腐

【原料】小白菜200克，豆腐50克，酱油15克，食用油10克，精盐、姜各2克。

【制法】

①将小白菜洗净，切成3厘米长的段。豆腐切成块。

②烧热油锅后先煸姜，放入小白菜略炒并加入酱油。

③再放上豆腐，加水盖过白菜，再加精盐炖熟即成。

【功效】生津润燥，解热除烦，通利肠胃，减肥。

【热量】96卡路里。

营养减肥的食谱是怎么样的?如果你想要自己的身材变得更好，想要甩掉多余的肥肉，就需要制定符合自己实际情况的营养减肥食谱。不妨试试上面的食谱，只要坚持下去，相信总能看到效果。

3明星常用的减肥食谱有哪些

几乎没有一个明星的身材不好，但很多明星都曾经肥胖过，但他们通过自己的努力，通过减肥食谱让自己的体重一直保持在一定的范围内，时刻保持自己的形象，那么明星常用的减肥食谱有哪些呢?

1、巩俐

年过四十依然前凸后翘的巩俐，据传保持不老身材和容颜的秘密就是吃黑米。

黑米粥制作方法：(把黑米煮成饭或粥，全天饿了就吃，不禁水1、黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是1：2。5;2、煮的时候要大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢得到处都是紫黑色的水;3、等水不会溢出后就转最小火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右，煮出来的黑米饭很香。

2、袁泉

湖北出来的袁泉爱吃辣，她蛮认真地介绍她的袁氏心经，问我保护肌肤的秘诀，那就是天天吃辣椒。说到保护身材的秘诀呢。那就是随时吃，黄油，花生酱，辣椒，这些高热量的东西，想吃就吃，吃完了到点儿就睡觉。调皮的袁泉确实是这样生活的，然后很自得地总结道其实我是怎么也胖不起来的人，上大学的时候曾经有过青春肥，但那以后就一直很瘦，跟其他艺人相比，我太幸福了，可以无限满足自己的食欲。

虽然一般人不能像她那么幸福，死吃不胖，不过多吃辣椒可以促进新陈代谢，而适量的花生酱也有利于减肥呢。

3、周迅

据说有一次，记者问到她的减肥秘方时，她很神秘地告诉对方：你最好一个月只吃粮食和蔬菜，别碰肉。下个月，就只吃肉和蔬菜，别碰粮食。是一滴米都不许沾哦，可有效果了。

周迅的蛋白质减肥法就是，通过限制人体摄取碳水化合物，调整身体燃烧脂肪的比率，达到瘦身效果。方法是一个月只吃粮食和蔬菜，别碰肉;下个月，就只吃肉和蔬菜，一滴米都不许沾。传说此法可以不用控制食量就可以轻松瘦身。对这种减肥方法虽然还存在争议，蛋白质一定程度上，是有助于抑制食欲，短期内有成就感，但反弹极高。

4、李冰冰

荧幕中的李冰冰年轻漂亮、身材完美、魅力无限，据报道李冰冰为达到完美的身材，曾一个月减肥20斤，可谁知道她为此也付出了很多的努力。妈妈为她精心烹调的饭菜她也从不肆意妄为，菜只吃了一小碟、粥只敢喝一汤匙，每顿饭只吃到7成饱，饿的时候就用黄瓜等水果来补充，另外她每天还进行大运动量健身。就这样合理的节食和运动，再加上坚持不懈的努力让她迅速达到了理想的减肥效果。

5、章子怡

饮食习惯尽量少脂少糖多些天然的水果蔬菜，如莓类水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、红小豆、海带等。此外，章子怡还吃燕窝美容。

6、范冰冰

范冰冰原来是很贪吃的，美食在我眼里具有绝对的诱惑力，我比较贪吃，每到一个地方必尝当地美食，我最喜欢云南的美食，酸酸辣辣的感觉特别棒。以前吃东西更加随心所欲、无所顾忌，除了油炸和劲辣食品外，高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱美食。

现在的她为了健康和减肥，已经改掉了过去的一些饮食习惯，有意识地多喝汤、果汁，菜以清淡为主，时不时吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品，因为这些东西有利于头发的健康。

明星常用的减肥食谱有哪些?相信通过上面的内容介绍，你对这方面的问题有了进一步了解。专家提醒，每一个人的情况不同，千万不能盲目的采用别人的减肥方式，建议找准自己肥胖的原因制定计划就能很快的恢复身材。

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