减肥的时候是不是常常犹豫到底该吃什么才对?怕吃了这个不会变瘦反而变胖，纠结ing……!下面是小编为你带来的韩国明星减肥的食谱，一起来看一看吧。
韩国明星减肥的食谱
▽鸡胸肉
鸡胸肉能够补充体内所需的蛋白质热量较低，不少韩星减肥的时候，想要消除脂肪，增加肌肉，都会选择鸡胸肉。
▽烫青菜
烫青菜因为少油、少盐，所以并不会让身体有太大的负担，再加上疏怠能够给予充足的纤维质，帮助肠胃消化。
▽谷物
一般的白米饭容易发胖，选择糙米饭等谷物食品，能够减少摄取的卡路里。
▽地瓜
地瓜属于优质淀粉，可以取代白米饭当作主食，尤其是它吃下去之后能够让你充满饱足感，进而减少其他食物的摄取。
▽苹果
苹果内含果胶，对人体有很多帮助。果胶能够帮助增加饱足感之外，还可以帮助将胆固醇排出体外。
▽番茄
番茄的热量非常少，而且附有饱足感，不少韩星在减肥的时候都会选择番茄果腹。番茄也能够帮助抗氧化，绝对是美容、瘦身的好帮手。
▽香蕉
香蕉的好处也非常多，能够预防和缓解便秘，进而帮助减肥、瘦小腹。
▽红豆水
红豆水是消水肿的好帮手，不少艺人每天都会坚持要喝红豆水来代谢体内多余的水分。除此之外，女生喝红豆水还可以缓解经期不适的问题。这些都是平时很常见的食物～减肥的盆友们快来跟着韩星一起吃吧!这样才可以拥有苗条好身材呀。
减肥可以改变容貌吗
减肥是可以改变容貌的。最大的变化就是自信。当减肥成功自己对自己身体满意的时候，就能够抬头挺胸的走路。
有着无限的自信别人看你的感觉也是不一样的。虽然我没有很胖过但是有一些肥肉和没有肥肉的区别对我来说还是非常大。
减肥对外貌改变有多大
没减肥的时候自己活的很自卑，很懦弱，没有勇气做很多事情，大家之中是最不起眼的那个，很羡慕那些很棒很赞的女孩。
在高考之后就一心要减肥减肥!!其实当时只是为了了解自己的能耐到底能到多大，能不能狠下心来，所幸结局是好的。
现在学了跳舞，也减了肥，感觉自己并不是很优秀，只是我能做到我就一定会去做到。有时候不要为自己多找借口，其实你是可以的。
减肥早餐吃的食物
1.奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
2.养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
3.全麦面包+牛奶燕麦片
早上人体好吸收氧，氧促进人体脂肪燃烧，而钙是加快脂肪燃烧的，燕麦让人体新城代谢快，排毒。
4.苹果+鸡蛋+果汁(蔬菜汁)
正在减肥的人如果摄入足够的食用纤维素，会使你的肠胃加快蠕动，苹果就有这样的功效，加上鸡蛋中的蛋白质和加鲜榨果汁的维生素，这个组合是一个很好的瘦身早餐。
5.蔬菜水果汁+煎蛋三明治
简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。
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