想要快速减肥的人想到的第一个减肥方式就是减肥药，但是减肥药会给身体带来很大的伤害，不建议年轻人选择。其实除了减肥药还有很多减肥方法，那么年轻人怎么减肥最快最有效呢?以前了看看下面的具体解答。一、保证充
1年轻人怎么减肥最快最有效
想要快速减肥的人想到的第一个减肥方式就是减肥药，但是减肥药会给身体带来很大的伤害，不建议年轻人选择。其实除了减肥药还有很多减肥方法，那么年轻人怎么减肥最快最有效呢?以前了看看下面的具体解答。
一、保证充足的睡眠
健康饮食以及规律的锻炼对减肥固然重要，但前提是要保证充足的睡眠。睡眠不足可能导致压力，随之而来的就是腹部脂肪的增加。在一项长达6年的研究中，加拿大的研究者们发现，那些每天只睡5、6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅，有近60%的人腰腹部明显比那些每天睡7、8个小时的人粗。
二、多喝绿茶
绿茶对人体有很多好处，除了可以美肤、抗癌之外，研究发现它还是个很好的腹部脂肪燃烧剂。《营养学》杂志的最新研究发现，每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者，在 12周剪掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍以上，因此可以得出一个结论：绿茶所含的儿茶酚能有效加快脂肪代谢。
三、吃得少不如吃得巧
快速减肥不一定要节食，而且节食对减肥并没有多大的作用，即使你在短时间内瘦了下来，但是很快就会反弹。其实吃得少不如吃得巧，在平常的饮食中 计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品。如果能适当多吃一些有助于减肥的食物，你的减肥目标很快就能达到。
四、走路快
把走路的速度放快一些，可以多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现，在锻炼者每周消耗相同热量的情况下，那些每周做2-3次半小时以上的快步走的人，走得快、强度大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间长，但是速度较慢的人则毫无变化。
五、多吃杏仁
有调查发现，让肥胖者每天吃70粒杏仁，辅以低热量食品，6个月后他们平均减掉18%的体重。杏仁是一种营养成分非常密集的食物，可以给人们提供十分健康 的不饱和脂肪、蛋白质和纤维素，这些物质可以让食用者产生饱腹感，控制饮食。
年轻人怎么减肥最快最有效?以上就是对这方面的问题进行的介绍，减肥药的伤害远远大于利，不建议任何一个爱美者选择，建议选择一些运动或者一些健康的减肥食谱来进行减肥。
2吃了减肥药常去厕所怎么回事
忙碌的人们没有多余的时间到健身房去锻炼，也没一足够的精力跑步和运动，减肥药就成为了一种很受欢迎的减肥方式。不少肥胖者表示自己自服用了减肥药之后就要常常跑厕所，那么吃了减肥药常去厕所怎么回事呢?
吃了减肥药，经常跑厕所的话，会有这样的可能：你服用的减肥药中，可能含有罗氏鲜(Xenical)，这种药物是肠胃道脂肪分解酵素的抑制剂，能降低小肠对脂肪的吸收约30%，喜欢高脂肪食物的人使用效果比较好。
这种药物的副作用相对比较小，但服用的剂量也要有所控制，建议的剂量为正餐进行中或最迟在进餐后一小时内服用一颗120 毫克的胶囊。如果不吃饭，就不必服用，一天最多服用三次。但使用时间最好也不要超过两年。
而且在服用此药剂时，会阻止身体吸收脂溶性维生素，建议每天补充一颗多种维生素，维生素可在服药之后两小时或睡前服用。另外，这种药物作为减肥药物是否绝对安全，正在评估，因此，不建议18岁以下儿童、孕妇及哺乳期的女性服用。
如果你吃了这样的减肥药出现了经常跑厕所的现象，那么你就要格外的注意了，因为这样的情况是减肥药危害的症状，所以想要减肥的你就需要在吃这种减肥药的时候，搭配上维生素服用比较好。
吃了减肥药常去厕所怎么回事?有的减肥药的效果确实不错，但也可能遇到很多你无法解决的问题，因此建议你选择运动的方式进行减肥比较好，不仅可以帮助你摆脱脂肪，还能锻炼身体。
3减肥最快秘籍到底是什么
现代人做事情都讲究效率，想要在减肥上面也能找到一个快速的方法。减肥药见效快不安全，为此人们想要选择一种安全的减肥快速的方式，那么减肥最快秘籍到底是什么呢?不妨和小编一起来看看下面的内容介绍。
想要快速减肥不一定要节食，只要利用一些方法对饮食进行调控即可，而每天减少饭量就是一个很好的减肥方法，只要每天在原来每顿的饭量上减去四分之三到四分之二左右即可。随着进食习惯的改变，渐渐适应正确的进食量，能缩小胃部，缩小胃部的好处就是能少吃。这样不用节食就很容易瘦了。
另外，减肥期间尽量少吃红肉类，比如说猪肉、羊肉、牛肉等都属于红肉。红肉中含有很高的饱和脂肪，相比之下食用其他肉类都要比红肉来的健康。减肥中的人可以选择鱼肉、鸡鸭肉等。而用清蒸的方式烹饪则对人体更健康，帮助减肥。
适量的运动对于减肥非常有帮助，如果只靠节制饮食来减轻重量，过段时间就会反弹。只有通过运动加速新陈代谢，消耗更多的热量，同时将脂肪变成肌肉，这样才能维持好身材。
有些减肥心切的美眉们想要达到更快的减肥效果就拼命地运动又不进食，以为这样可以消耗更多的脂肪。诸不知饿着肚子做运动不仅不会让你消耗更多的热量，相反还容易造成身体的负担。得不到有效的锻炼。正确的做法是运动前三小时，补充一点食物。运动完后短时间内不要进食哦，不然吸收更快，长肉更多。
在减肥期间，很多低脂食品是美眉们的最爱，但其实有些食品也不一定会让你瘦下来，低脂肪含量的食品可以预防很多疾病，但并不能帮助你减肥。真正让你肥胖的是食物的热量，蔬菜经过某些处理后也会变成高热量。有些东西小小一口就有几百卡的热量，以此为食，怎能不长肉。
减肥最快秘籍到底是什么?以上内容就是对这方面的问题进行的大概介绍，想要快速瘦下来，又不想自己的身体受到伤害，那么上面的方法就值得一试哦，或许会有意想不到的效果。
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