在炎热的夏季和一杯冰凉的饮料是很多年轻人的最爱，可是在饮料中含有容易使人们肥胖的热量，所以饮料经常是减肥的死穴，那么在减肥期间该怎样选择饮料呢? 减肥减得千辛万苦，点一杯焦糖玛琪朵就回来200卡，一
1饮料经常是减肥的死穴 需特别注意
在炎热的夏季和一杯冰凉的饮料是很多年轻人的最爱，可是在饮料中含有容易使人们肥胖的热量，所以饮料经常是减肥的死穴，那么在减肥期间该怎样选择饮料呢?
减肥减得千辛万苦，点一杯焦糖玛琪朵就回来200卡，一个小蛋糕的热量就超过了一个御饭团。因此减肥期间饮料一定要选择无糖、无奶油的饮料，果汁最好也不要喝，利用水与茶来补给水分。当然高热量的酒精饮料也是一定要避免的。
饮料热量参考:
加大量奶油的咖啡 200卡
柳橙汁一杯 80卡
热巧克力195卡
啤酒350ml 140卡
红酒110ml 80卡
推荐：巫婆瘦身汤
熬一大锅巫婆汤，当作午餐与晚餐，饿了尽量喝，然后戒掉淀粉月长沙黑石户外商城开业五一大道号类食物，虽然有点单调，但味道不差，也不会饿着。
巫婆汤的做法很简单，基本上就是将番茄、卷心菜、洋葱、西洋芹菜、青椒一起放在一个大锅里熬汤。由于是将一大堆材料和在一起，好像巫婆调制毒药一样，因此得了巫婆汤之名。
先将一颗洋葱和三四个番茄放进一锅凉水里煮到开(更可以加点小鱼干熬汤头)，然后小火熬煮，使汤充满洋葱的甜味与番茄的酸味，然后加入卷心菜与青椒煮烂，最后起锅前加入西洋芹菜，让汤充满清新的香味。这样一大锅巫婆汤可以连续吃好几天，高纤低热量，美味又有饱足感，良心说真是减肥的好伙伴。
饮料经常是减肥的死穴，所以在夏季减肥时，要特别注意如何去选择饮料，才不会让我们一不小心就肥胖了，到时再后悔就麻烦了。
2哪些食物在减肥中可能引起贫血
贫血的现象在女性中很常见，但是女性们对于贫血的认识却并不多，引发贫血的原因有很多，因此了解更多关于引发贫血原因有助于帮助自己更好的避免。那么，哪些食物在减肥中可能引起贫血呢?
1.饮茶引起的贫血
科学研究证明，茶中含有大量的鞣酸，鞣酸在胃内与未消化的食物蛋白质结合形成鞣酸盐，进入小肠被消化后，鞣酸又被释放出来与铁形成不易被吸收的鞣酸铁盐，妨碍了铁在肠道内的吸收，形成缺铁性贫血。因此，嗜茶成瘾的人应适当减少饮茶量，防止发生缺铁性贫血。
2.水果减肥引起的贫血
营养学专家提醒人们，水果不能满足人体必需的营养需求，长期以水果当正餐，易导致贫血甚至其他疾病。
水果中确实含有碳水化合物，还有一些维生素，但仅靠这些是不够的。人体的正常运转还需要蛋白质等其他物质，平时多吃水果对保持无机盐确有益处，但水果中缺乏铁、钙等成份。长期以水果作正餐势必会造成体内这些物质的缺乏，引起贫血，时间久了可能还会引起其他的疾病。
营养学家告诫爱美的女士，想靠吃水果餐达到减肥的目的是不科学的，主要应该通过限制饮食中的脂肪类、肉类的摄入来达到，与此同时应多吃些谷类、牛奶、鱼类。
3.食黄豆过多引起的贫血
食黄豆及其制品过多，会引起缺铁性贫血。这是因为黄豆的蛋白质能抑制人体对铁元素的吸收。有关研究结果表明，过量的黄豆蛋白可使正常铁吸收量的90%被抑制。所以，专家们指出，摄食黄豆及其制品应适量，不宜过多。
以上就是关于哪些食物在减肥中可能引发贫血的介绍，小编提醒大家，在减肥期间也要注意饮食营养的均衡，不能为了达到快速减肥效果，而盲目的节食，运动等。
3减肥期间饮食该注意事项
现在的一些白领们，由于工作原因一般都是整天的坐在，因此，肚子上的赘肉就越来越多，可是为了保持苗条健康身材，我们该怎样做呢?下面小编为大家搜集了减肥期间饮食方面的八项注意事项：
1、尽可能做到不吃任何油炸食物和油腻食物。
2、餐前20分钟喝一大杯水或淡茶，不喝甜饮料，尽量不吃零食和甜点。若非不得已，拒绝任何酒类。
3、早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱。除水果和小杯酸奶之外，两餐间不吃零食。
4、主食用更丰富的食材，尽量少吃白米白面做成的食物。最好晚餐以杂粮豆粥代饭。
5、每天吃1斤以上少油烹调的蔬菜，绿叶蔬菜多多益善。
6、炒菜时适当少放油，每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜。
7、尽量不吃加了油的主食，如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭之类。如果一定要吃这类食物，则放在早餐食用。
8、鸡蛋、牛奶、鱼虾、牛肉、鸡肉、豆制品等都可以吃，避免蛋白质缺乏，但烹调尽量用清蒸、炖煮、白煮、卤制等方法，降低炒菜油的用量。
此外，由于减肥期间膳食中的营养素总量难免下降，还建议每天补充复合营养素。
这个方案可以保证一天当中食品品种丰富、营养摄入充足，没有饥饿感。减肥者仍然可以吃到自己喜欢的东西，不必每天斤斤计较于食物品种和能量摄入。
只要按照这个计划认真实施2个月，便会欣喜地发现，自己不仅体重稳步下降，而且腰围变细，心情愉快，整个人都变得焕然一新，富有活力。
以上就是小编为大家搜集的减肥期间饮食方面的八项注意事项，虽然这种减肥方法减肥速度比较慢，但是通过饮食和运动方面的调整，养成良好的生活习惯，长期坚持下去，就能有效控制体重。
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