减肥减肥，是充斥在女性世界的一个常见话题，女性朋友们几乎每天都会讨论到。许多女性都在执着追求瘦，每吃完一顿大餐、一顿美食，第二天起床照镜子最怕的就是身体发胖和脸上长了痘痘。
许多肥胖者，觉得自己之所以胖是因为吃太多，如果自己开始节食或减少食量，就可以减掉体重了。于是开始轰轰烈烈的进行节食运动，但最后往往都是惨败。节食说起来容易，做起来难，饿到一定程度之后，许多人会开始大吃特吃，从而造成肠胃紊乱，减肥失败。
节食是减肥方法中一种最得不偿失的做法，是一种非常不可取的行为。在均衡饮食之余，减肥者可以选择能够有效助于减肥的食物，多加食用，反而是更好的选择。以下4种食材，想减肥的朋友们可着重摄取：
1、鱼类：如果当天已经吃肉类食物，其余两餐请尽量避开肉类食材，并以鱼类代替。切记要避开各种油炸类食品！
2、豆制品：人体不只需要动物性蛋白质，植物性蛋白质也很重要！而豆制品正是植物性蛋白质的重要来源。
3、低脂酸奶：日常生活中容易忽略的乳制品，以酸奶来取代再方便不过了！如果在意脂肪含量的话，可以选用低脂酸奶，即能减肥又能保护肠胃。
4、水煮蔬菜：蔬菜方面如果选用生菜沙拉，吃进去的量往往不多，建议多吃水煮青菜或烫青菜，以补充食物纤维！
综上所述，健康的饮食搭配是减肥的有效方法，而适度的运动则是减肥中另外一大重要部分，想减肥的朋友，一定要做好减肥计划，每天40分钟的慢跑、散步或游泳都是减肥的良好选择，只要坚持，总会收到减肥效果。
现在，通过健康减肥产品辅助减肥也是许多减肥人群的选择，目前市场上能够排油减脂的减肥产品有舒尔佳奥利司他，也是目前的OTC减肥药。舒尔佳奥利司他完全符合WHO规定的健康减肥三要素：不腹泻、不节食、不乏力。它吸收少、代谢安全、清除快，由于阻脂的作用原理，会有轻微胃肠道反应，如排油，油性大便等，不过这也证明舒尔佳奥利司他起效了！
你还在节食减肥吗？舒尔佳让你吃着也能瘦！当然了，服用舒尔佳奥利司他减肥，也需配合健康的饮食和有效运动才能达到更良好的减肥效果哦~
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