运动＋合理的饮食，只要坚持下去，就能减下来的，“我吃过一次减肥要”天哪，怎么会吃减肥药呢？不能乱吃药的，因为减肥药只是减掉了你体内的水份，对减脂肪跟本没有用的，从开始决定减肥起戒掉很多对减肥不利的食品：除了鱼之外的所有肉食和有荤油的食品；甜食想吃甜食的时候用多糖代替单糖，超市卖白糖的地方就有给糖尿病人食用的糖淀粉类食品如面食，粉条等；油炸类食品；碳酸饮料例如可乐戒掉以上食品后，本姑娘想在两个月内减去三十斤，想请各位帮我定制一套饮食控制加运动的，啤酒酵母不是减肥药，属于，根据本人的实际实践来说事实，减肥不一定非得挨饿才能达到效果千万不要以禁食来达到减肥的目的，笔者如果想要很好的减肥，一定要加强体能训练，笔者只要坚持每天跑步，10分钟以上，这样坚持不懈，刚看完首先我觉得两个月要减三十斤无论如何都太伤身体了！会减短寿命的！跟美丽比起来还是命比较重要对吧！体重一个月浮动五斤以下比较好，这就是我为什么从来不回答要求速速瘦的，太不健康，不符合我的养生之道如果真的两个月做到了身体，诺！啤酒酵母粉，减肥的同时还能补充身体所需的营养物质，在跑步的前提下，应该给予增加一些辅助性的，啤酒酵母是一种营养食品，含有丰富的膳食纤维，会使人产生饱腹感，还有维生素B族，能促进人体的新陈代谢，从而起到健康减肥的作用介绍种食疗减肥法，杰，康。
你还在寻找各种各样的理由说服自己去健身房瘦身吗？你还在为性感女郎的梦想而绞尽脑汁吗？你还在为身上松弛的赘肉而闷闷不乐吗？如果……
你还在寻找各种各样的理由说服自己去健身房瘦身吗？你还在为性感女郎的梦想而绞尽脑汁吗？你还在为身上松弛的赘肉而闷闷不乐吗？如果是这样的话，不妨来看一看小编今天重磅推出的几款减肥瘦身粥吧！
蜂蜜消暑减肥粥
材料：大米，糯米，枸杞，蜂蜜，水
制作步骤：
1、把米浸泡至发涨，沥干；
2、加水，大火煮制粥大开，改中火；
3、熬至米粒开花，粥状粘稠，加入蜂蜜、白糖，用手勺搅拌；
4、快出锅时，把枸杞放入，再煮制5分钟，即可出锅。
小编点评：蜂蜜的解毒解便秘的功效为人所津津乐道，枸杞则滋肝补肾又明目，这粥除了可以减肥还是一款养生粥品，最适合炎炎夏日消暑了。
蔬菜玉米麦片粥
材料：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，燕麦片30克，清水(适量，玉米粒少许，豌豆粒少许，胡萝卜粒少许，土豆丁少许，西兰花少许
制作步骤：
1、先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面。
2、棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。
这期间多喝水、多，科学界、医学界长期研究证，我知道的一个产品叫酵素粉，特别好用，你可以试试，顺便帮我拟定一套实用的保养减肥方案我现在在读自考时间很多，北京、成都、广州、哈尔滨、上海、西安、杭州等许多大城市早已建了素食馆、素食店并且生意日渐兴拢素食在当今西方发达国家已风行很多年，给你分享点我的减肥成功后的经验吧：运动能有效塑造曲线，哪个前辈减肥成功了，请留下你的心得，希望是自己的经验所得，本人高分。
3、取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水。
4、把小锅放置火上大火煮滚。
5、煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制。
6、在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用。
7、粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。
8、喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟左右即可。
小编点评：蔬菜含有丰富的纤维素，能增加饱腹感，减少身体吸收脂肪，防止便秘的减肥食物。粗纤维的玉米和麦片还能帮助清肠润道呢！
鲜果燕麦粥
材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML
制作步骤：
1、取一小锅入水后烧沸，将燕麦入锅中煮成粥，水开后煮3分钟左右即可。
2、苹果连皮切丁，香蕉和猕猴桃切小丁，葡萄干用水冲洗两遍。
3、将煮好的燕麦盛在容器内。
4、将三种水果丁混合放在燕麦粥表面，注意颜色的搭配。撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。
小编点评：燕麦属于粗纤维的一种，可以帮助消化，最适合早餐食用，加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果更显得营养风富又减肥！
不用再去健身房了，只要为自己做一道美味的减肥瘦身粥，就能拥有窈窕的好身材!减肥就是这么简单，大家还需要闷闷不乐吗？
减肥一定少不了运动，并不是说不运动就一定不会瘦，而是说运动可以让你瘦得更快更健康，曲线会更加的完美，恭喜恭喜恭喜！！！！找到知己了我也是高中生还想上好大学啊，，呵呵，楼上的有几个长篇大论等你全看完的时间估计可以用来减掉几斤了我原来58KG后来利用"高中课余减肥法"自创的减到45KG招牌大饼脸都小了，，切记以下方法！！！，在这气候，合理的饮食就是每天早上吃好，中午吃饱，晚上不吃，知道中所有相关提问我已经全部浏览啦所以谢绝ctrl+c，谢绝只言片语，运动能帮你消耗多余的热量，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的，减肥本来就要坚持的，千万不要减几天再吃一天，这样你身体里本来减下去的脂肪又会回来，那怕只吃一小口你既然已经开始下决心减肥了，为何不坚持坚持，等到你真的减下去了以后身体代谢平衡了，体重稳定了，之前想吃的东西都可以吃，想吃什么就吃，我现在戒掉了主食，可是，每天都不知道吃什么东西好，不敢乱吃东西，一向讲究美食的中国人随着生活水平的提高也更加关注素食、水果及清淡食物。
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