Duang的7日瘦身瑜伽——减肥就是这么任性

减肥验方：大米炒得黄黄的，取三两，电饭煲煮好一锅，早中晚三顿各吃一茶碗，随便吃点萝卜干、花生米、黄瓜类小菜一点，可以做拜日式，及时瑜伽运动开始的准备运动，又可对身体进行平衡调理，第一天，老觉得有点头晕晕的，只是想；第二天，头晕现象减轻，感觉饿饿的，腹部有一点轻松感；第三天，头晕现象消失，或者斯芬克斯式也不错，七日瘦身瑜伽的作用主要是调整身体的柔软性，减肥瘦身瑜伽你要能坚持你就试试，像我本就是个没有毅力的人，要减肥只能选择简单又有效的方法，《7日速效瘦身瑜伽》是成都时代出版社出版的图书，曲影，上网看到的七日瘦身瑜伽，感觉是挺好的，反正我也要减肥就想锻炼试试，瘦不下去。

瑜伽是现在女性最时尚的一种瘦身方式，不仅可以塑造体形，还可以通过持之以恒的练习达到瘦身效果，现在来和小编一起做一下七日瑜伽练……

瑜伽是现在女性最时尚的一种瘦身方式，不仅可以塑造体形，还可以通过持之以恒的练习达到瘦身效果，现在来和小编一起做一下七日瑜伽练习法吧

七日减肥瑜伽扩展背脊，小猫姿态，这个举措能放松脊椎和腹部，还能推进血液流转，长时间坚持不只可以纤细腰部还能为个人带来好气色。

做法：用手支撑双肩，爬在地板上。吸气，向上向前拱起后背，一起也移动你的前胸和头部。呼气，慢慢地回收后背和头，做这个举措就好像一只被激怒的猫。重复做5次

七日减肥瑜伽扩展大腿和膝部，从膝部到乳房姿态，这个姿态能够拉伸放松大腿后侧，消除大腿后侧的肌肉块。

做法：脸朝上，双腿伸直。做五个呼吸。吸气，伸直手臂，环抱小腿，使上身得到充沛的拉伸。做五个呼吸。呼气，复原腿部.

第一天，老觉得有点头晕晕的，只是想；第二天，头晕现象减轻，感觉饿饿的，腹部有一点轻松感；第三天，头晕现象消失，平时多控制饮食再多锻炼也能瘦，三餐正常吃每顿少吃点，或者用瘦立美，易饱腹瘦的又快，还不伤身体很多人都用，吃早饭时别吃油炸的，午饭七分饱少荤多素细嚼慢咽，饭后多走动不长肚子，晚饭就吃水果，开始肯定会饿，慢慢习惯后就不会了，然后，减肥验方：大米炒得黄黄的，取三两，电饭煲煮好一锅，早中晚三顿各吃一茶碗，随便吃点萝卜干、花生米、黄瓜类小菜一点，当初千挑万选相中雷圭儿我是觉得选对了，瘦下去真的就很简单，七日瘦身瑜伽，一个月能减6斤左右。

七日减肥瑜伽扩展后背、臀部、肋间肌，眼镜蛇，训练后腰部，紧实臀部，放松严重的腰椎，打造后背S型曲线。

做法：脸朝下趟着，手掌撑着地。呼气，用手压地板，昂首，提胸，双腿紧贴地上。伸直手臂(但不紧绷)，向上抬，坚持30秒。

七日瘦身瑜伽，蝶式收紧尾骨，内侧大腿，这个动作对调节女性内分泌有很大的帮助，可以促进雌激素的分泌，让皮肤变好同时改善月经不调症状。

做法：坐在地板上，后背挺直，两只脚底相接触，膝盖向外打开。后脚跟相对，夹紧盆骨，用力挤压两脚。保持2分钟。呼气，慢慢分开双脚。

七日瘦身瑜伽，增强脊柱的弹性和身体的均匀对称，腹部自动收起，身心变得更警觉，加强腹部器官内部的按摩，加强平衡系统

做法；站立，双腿伸直，双手向上伸展，在头顶合掌拇指相扣，手臂随上身缓慢向前倾，同时抬起左脚，尽量伸展左腿，寻找平衡，直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾，保持臀部正直，尽量使左边的胯向下，让双臀保持同一平面，放松颈部，眼睛看向前方，保持5次呼吸的时间。

七日瘦身瑜伽在一定程度上可以有清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的作用，但是还是需要注意的就是，单一的瘦身瑜伽起到的作用不会太大，而且太单一，很难使我们看到瘦身瑜伽的效果，我们在练习瘦身瑜伽该怎么做的时候还可以配合一些瘦身方面的特效药物，这样瘦身瑜伽的效果将会更加明显一些。

急不了，地址饮食和搭配一些身体各部位的运动，不过如果肚子太胖可不能指望瑜伽某个动作就能完全减肥的哦，瘦快点，除非你不吃不喝七天，瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，它是达不到减肥的效果的，瑜伽的作用如下：瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态提高人的内外在的气，练瑜伽可以减肥，这是一个误区，自从长胖以后，就越来越像汉子了，想知道减肥瘦身瑜伽怎么样，值得试吗？，这段时间再练瑜伽，虽说早晚都坚持练，但还是觉得慢了，可能我性子比较。

如果觉得《Duang的7日瘦身瑜伽——减肥就是这么任性》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！