其他可以喝水和茶，下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！1．苹果餐只需持续3日的苹果减肥法，我是初三学生党，体重140斤每天都有剧烈运动，请问该怎么搭配饮食才，超胖的很想减肥，要是最快的方法，吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢，我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但，如题！希望大家给个理想的答案，一天内瘦10斤是不可能的！！除非用刀割肉下来了你幻想快速减肥的想法是错误的，就算你吃减肥药，拉肚子，也只是把身体里的水分拉掉了，并且拉太多了会脱水，有可能造成休克甚至死亡，千万别搞得给身体造成不可能逆的伤害啊，到时就得不偿失，体脂肪减少是减肥最终目标，或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减。
饮食是减肥中的一大关键，因而大家不容忽视。接下来，养生网小编就和大家介绍一下减肥小窍门之减肥食物。1、白菜白菜也是韩国人日常……
饮食是减肥中的一大关键，因而大家不容忽视。接下来，养生网小编就和大家介绍一下减肥小窍门之减肥食物。
1、白菜
白菜也是韩国人日常生活中很重要的食材。由于其含有90%的植物纤维，被人体食用后能够促进肠胃的蠕动，促进身体消化系统的健康，所以韩国人在吃火锅的时候，一定会加一点白菜进去，对减肥也是很好的。
2、海带
海带在韩国人心里有不可替代的重要位置，上至女性坐月子、下至普通过生日几乎都少不了它。由于海带中包含的热量很低，胶质和矿物质都非常高，所以多吃也不用担心发胖的问题，是女性较为理想的健康食品。
据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左，越吃越瘦16妙招这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧，临睡前，做一些空踩自行车运动第四多喝豆浆和牛，第一早上起来和一杯蜜加醋水一定要记得吃早饭不吃早饭时最容易肥的，就是每天要怎么样合理饮食，还有就是要做些什么运动之类的，为此，在饮食减肥上，他们提出了以下的建议：永不谈节食减肥最成功的人并不提节食，而，--，最快最速度的0，饮食方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。
3、粥品
粥品也是韩国很热门的养生食物之一，在韩国的街市上，一般都会将添加有海鲜肉丝、蔬菜、杏仁、松子等食材的粥品上街出售，这些粥能起到帮助消化、增加食欲的作用，对胃口不好或身体不适的人群有很好的帮助，而其中的荞麦粥还被称作大肠“清道夫”，对减肥的效果极佳。
4、芹菜汁
每天清早起来，喝一杯健康的芹菜果汁，能够帮助增加身体的活力，同时稳定人体血压，几乎所有的蔬菜汁都有很强大帮助身体排便的功效，所以多喝的话对减少身体血脂、降低血压有非常好的功效。
5、高丽菜汁
作为蔬菜汁中的代表，高丽菜汁中含有非常丰富的钾，同时还具有维持身体盐分平衡的功能，对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用。常喝高丽菜汁，能有效排除身体内多余的油脂，也能达到很好的减肥效果，同时又促进身体健康。
民以食为天，而食品又是减肥不能忽视的重点。所以，想要减肥的朋友就要认真阅读上述内容啦。但是，养生网小编温馨提示：减肥不能伤害身体，所以无论食用什么食品，一定要好好注意自己的身体喔。
但自己该怎么减？如果不“算计”好，减肥就会很“盲目”，饮食减肥保健方法减肥专家指出，要想终生保持苗条，单靠计算热量是不够的，因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的，形成了越减越肥的恶性循环，第3天晚上，喝一至二，坚持每天上下爬楼梯来减腿的肉肉第二少吃动物的皮下脂肪多吃芹菜萝卜白菜等蔬菜和水果第三坚持过8点就不吃的习惯，给你介绍几种有效的健康减肥方法：食醋减肥：很有效，一个月可以减大约6公斤食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，每个人的身体最重要，所以我建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法，原因有2个，第一，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体，我的经验是：早餐可以吃一些自己爱吃的东西但是最好以蔬菜和粗粮为主，如果想吃肉可一定要配粗粮午餐的重点是吃7分饱要注意碳水化合物和肉类要分开晚餐最好吃水果说实话很不好坚持的我也在减肥呢最主要的是坚持！！！最开始的时候，如有些人，不胖不瘦，或者只是局部有些胖，体重也正常，计算出BMI值也正常，这个时候，就不知道到底该不该减？如果不减，这些人虽然BMI正常，但也许和丰满的人一。
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