一个月减10斤感觉并不难，每天多运动，至少保持早晚各有氧运动一小时，再做些无氧运动，饮食上清淡点，饭后一杯细体茶，晚上吃饭吃早点，睡早点，就好了，我就是这样瘦下来的，减重整个过程要快，如果7天真能减重7-IO斤，不，你好，减肥要看怎么减！还能盲目减重吗？减重不要太复杂：过于辛苦的减重过程，难以坚持！欧美医学界遗传学Abraham研究中心证实：越漫长的减肥计划，失败几率越大、越难以坚持，而且越容易反弹，最简单有效又能吃自己喜欢的东西办法就是，买零食挑低热量买，高热量尽量少吃，炒菜做到油尽量少些，如果你喜欢吃肉那么狠点一次去吃个够，吃了让你下次看到就难受不想吃「这不是开玩笑的」再就是走路之类的试着去分散点力量到肚子上会有紧崩崩，要看你是想吃减肥药还是运动减肥了，个人觉得运动加上合理的饮食搭配是比较好的，不过如果不能坚持的话，晚上睡前做做仰卧起坐，多喝白开水，加快新陈代谢，多吃蔬菜，这非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生，懒人快速减肥法我想了下，有两个：睡觉减肥跟Amywish，睡觉减肥就是只睡觉不吃饭我想你是做不到的，因为懒孩砸也会饿的噻Amywish是我用过最好的减肥产品了，最棒的是它没有副作用，缺点嘛，就是一天吃两次有点麻烦，而且价格也偏高，每天吃饭之前喝两杯鲜榨果汁，就能减肥，我也是在电视上看见的。
肥胖的产生正是由于大家运动量少而造成的，所以减肥就得要大家行动起来，所以减肥也就成为懒人的克星。难道懒人就只能是等着胖吗?其……
肥胖的产生正是由于大家运动量少而造成的，所以减肥就得要大家行动起来，所以减肥也就成为懒人的克星。难道懒人就只能是等着胖吗?其实不然，肥胖的懒人同样可以减成瘦子，不过这就需要找对方法。 那懒人快速减肥法是什么?
下面我们就来看看懒人快速减肥动作。
动作一：平躺在地垫上,将双腿搭在椅子上,然后慢慢抬起上半身,以手肘碰触膝盖,将注意力集中在小腹.重复动作数次.
动作二：平站在地面上,保持背部挺直,收紧小腹,然后甩动手臂,将膝盖弯曲呈90度,再伸直、上下运动.这个动作对瘦腿非常有效果.
多吃低能量，有饱腹感的食物，还有多喝水，可以蒸桑拿，写了这，多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等，减肥方法应以运动和减少饮食为主，另外运动前喝一杯白开水，100毫升为宜。
动作三：如图,两手自然叉在腰上,左脚往侧边跨一大步,重心左移再收回来,一脚在前,另一脚在后,半跪在地垫上,这个动作能够强化平日较少使用的肌肉,帮助减掉赘肉.
动作四：平躺在地垫上,两手自然放置身旁,两腿合拢向上抬起,直至和地板呈90度角.注意力集中在小腹部,因为这个动作较为吃力,最开始做时可以依照体力来调整次数.
动作五：平躺在地垫上,两手自然放置身旁,两腿合拢,脚板踏地弯曲膝盖,从臀部开始,慢慢抬起上半身,动作时注意脚跟不要离地,这个动作具有收缩腿部及提高臀部的效果.
动作六：平坐在一张高椅子上,注意要脚底够不到地的那种,保持背部挺直,用双脚夹住一本书,夹高至与地板平行,再放下,这个动作能消除大腿上的赘肉.
动作七：平躺在地垫上,双手握住装满水的矿泉水瓶向上举,待手臂充分伸展之后再往上抬高.注意手肘不要张开,重复动作数次.
以上的七种懒人快速减肥法中的快速减肥的动作，确实是比较适合懒人去做，这些动作只是抬手抬脚的功夫就能完成的，如果懒人连这样的动作都不想做的话，那就不要去减肥。
我就是懒孩砸！速求懒人快速减肥法，能在家用不出门的减肥法，能瘦大圆，首先要控制自己的饮食，少吃多餐，尤其是晚上要少吃或不吃，但是饿的话就吃一些水果，那么接下来就要注意休息，好的睡眠也是减肥的重要一步，避免熬夜睡懒觉，早睡早起，最后就是坚持锻炼，比如早上起来跑步，做仰卧起坐，女孩子可以做一些简单，流汗，瑜伽呀，最好的有益身体健康的减肥练习，简单且见效快，意见：忌用药物减肥，尽可能做有氧运动，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
如果觉得《懒人快速减肥法 懒人快速减肥动作》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
