运动减肥并非一定需要每天都运动。减肥的关键在于控制饮食、适度运动和保持健康的生活方式。虽然运动对于减肥有益，但每天都运动并不是必须的。
一般来说，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或者75分钟的高强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。此外，也可以结合力量训练来增强肌肉。重要的是确保运动是持续的、科学的，并且适合个人的身体状况。
除了运动，还需要注意控制摄入的热量，并且保证摄入足够的营养。维持良好的健康习惯，包括良好的睡眠、减轻压力、戒烟限酒等，对于减肥也是至关重要的。
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