郑多燕的操都属于减肥操，同属有氧操，共有九集，里面有综合的精集，有全身瘦的，有针对局部瘦身的，您好！郑多燕瘦身操是可以瘦全身！的前提是你要能够持之以恒，把每个动作都要标准，这样可以达到全身减肥的目的！再加上搭配一款叫栗子皮芒刺的产品全在短期内就能减肥成功，我觉得是郑多燕小红帽吧一集跳下来出好多汗是全身运动的，真诚回答，望采纳，谢谢，各位大神，谁都郑多燕减肥操比较了解？想减肥可是她跳的操太多不知道该，我和妈妈都要减肥，因此选中了郑多燕减肥操，我们都应该瘦全身，确实比郑多燕的操好，一般大家都爱跳04版，04很经典，你也可以跳跳07的，这是我的个人推荐，其他的动作比较复杂，不建议你一开始就跳。
10天快速减肥法中有一种方法是针对性的减肥，就是针对不同的肥胖部位采取不一样的减肥法，这样非常好的能够更具有针对的应对各个部……
10天快速减肥法中有一种方法是针对性的减肥，就是针对不同的肥胖部位采取不一样的减肥法，这样非常好的能够更具有针对的应对各个部位的赘肉，从而达到全部减肥成功。今天小编就带你来看看这种减肥方式的内容吧！
美背
1、睡前仰卧在床上，双膝弯曲，大腿与小腿成90度左右。双臂伸直，拿起凉枕，要领是凉枕不能着地，双臂离地并于地面平行。然后双臂保持伸直的状态下往上方举起，与地面保持90度。但要注意的是，凉枕要与地面平行。举起放下重复10次，这个过程中，背部得以伸展的同时，肩胛骨附近的筋骨也充分运动起来。
2、在洗脸盘内放点水，双腿张开站立，双膝稍稍弯曲，双手拿起洗脸盘，手臂保持向下伸直，腰部俯下，与大腿成90度。上身与下身保持姿势，仅仅是手肘弯曲，抬起洗脸盆，然后再次放下，做3次。要增加强度的话可以试试慢慢增加盆内的水，越重效果越强。
瘦脸
说一下我的减肥心得，我从去年10月开始做的，主要做小红帽和小灰帽两套操，臀围比较明显91→8肚子明显小多了，最主要的是通过锻炼，身体健康了，我之前如果生病，几乎每次得打点滴，都得半个多月才好，开始做这套操到现在小半年的时间，就生过，小红帽是比较经典的瘦全身的，其他操也不错！局部瘦身和小红帽结合比较好，我跳的爵士舞步那一套，简单易学，对我很奏效哦！跳了半个月左右，每天一个小时，减了5斤了，减肥一定要坚持，无论哪种方式，只要保证是有氧低负重的，并持续半个小时以上，坚持下来就一定会有成效的！关键还要控制住饮食，我已经坚持一段时间不，如果你需要可以发给你，来自贝塔尔瘦身健身群。
1、筷子除了用来吃饭，还能瘦脸呢！嘴巴向两边张开，取一双筷子，分别放在左右的嘴角处，用牙齿咬住，一次持续20秒，每天做3次。两侧的脸颊肌肉得以运动，面部的浮肿就自然消退啦！
2、不少MM都备有弹力发带，但它不仅能束起头发，还能收紧下巴。首先用弹力发带套在头部与脸部周围，尽量选用比较宽的发带，这样能稳固地套在脸上。张嘴，尽量长大，此时会感觉到发带给面部带来压力。然后下巴往左右两边拉，动作越大效果越佳。
瘦手臂
1、站立后双臂弯曲举起，右手拿着平底锅置于背后，左手在头顶扶住右手肘。然后右手肘伸直，手臂向上举，此时双肩也得到了拉伸，再次放下，重复10次。
2、双腿成弓步站立，右腿的大腿与小腿成120度左右弯曲。上身挺直，腰往前倾，右臂扶在右膝处。左手拿起扫把，左臂向后拉，手肘弯曲。然后左手肘伸直，手臂往后伸直，重复20次。利用握住扫把柄不同的位置，运动的负荷越大，扫把柄的顶端部分是难度最高，但也是效果最佳。
所以，对于各个部位的肥肉，我们不能盲目的只用同一种方法去减肥，这样反而无法成功，因为不同部位的减肥针对的重点都是不一样的，所以10天快速减肥法的针对性减肥才是最适合循序渐进的减肥法。大家都可以尝试一下！
请教一下各位大神，有没有什么有氧减肥操呀，我是瘦全身的那种，18斤了，做那个小红帽的那个是全身的而且属于强度大的，瘦了12斤到现在，是小红，那一部都可以，就是好难坚持，我做的是小红帽版，以后通过瘦腿瘦臀的巩固，放松时做减肥操瘦全身。
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