怎样吃晚餐可以减肥?朋友们对于晚餐都非常执着,想要通过晚餐来减肥的人大有人在,合理的控制晚餐,搭配减肥食物,减肥效果非常明显,而且不会伤害身体哦。那么,晚餐吃什么可以减肥?怎么吃晚餐减肥?下面我们就一起来详细的了解一下吧。
晚餐特点
·适合素食主义者
·减肥食物以豆腐为主:豆腐的可塑性很强,它可以吸收腌料、酱汁、调味料和香料的味道,不仅价格便宜,保存也很方便。
·食材中包含新鲜上市的豌豆:五月的豌豆甜甜嫩嫩的,不论是生吃还是熟吃都很好!
·推荐的酱汁可以自由调味
·主食为藜麦饭:藜麦不像很多粗粮那样有些许清苦味,反而有着淡淡的坚果清香,还有点晶莹剔透的质感,咬起来有QQ的弹牙的感觉,拌上做好的酱汁,是很惊喜的一碗饭,减肥晚餐也可以这样好吃!
藜麦饭 助你健康瘦身
藜麦,常作为主食出现在餐桌上,但它的蛋白质含量非常丰富,不论是单独做粗粮饭还是添加到沙拉里面都好吃!印第安人认为藜麦是神圣的作物,称它为“谷物之母”。减肥时,食用藜麦可以带给你满足感——它吃起来有蓬松的质感,有嚼头!当然,藜麦饭搭配豆腐和蔬菜,健康又有助于保持体重,是糙米、意大利面的良好代替品。
小贴士
推荐选择有机酱油,它们没有不健康添加剂,不会对身体造成负担,有利于减肥。
做饭时可以适当加些味噌调味,做出的饭更美味,但热量却没增加多少。
藜麦吸水性大,所以蒸饭时放的水比平常煮米饭要多一点,煮前最好浸泡1~2小时。米水比例在1:2.5,即100克藜麦,要用250克水。
你可以在Whole Foods超市或者进口食品超市、城市超市以及各地的有机农夫市集上找到想要的原材料。或者是当地的有机食品展会上,发现一些美味健康的配料。
·可以根据自己的口味调整芝麻油酱汁的配料比例。
以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,想要减肥的你,千万不要错过,晚餐不能一下吃太多,最好是能有科学的减肥计划,效果更棒!
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