时间流逝得如此之快,前方等待着我们的是新的机遇和挑战,是时候开始写计划了。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的计划吗?以下是小编为大家收集的计划范文,仅供参考,大家一起来看看吧。
精选减肥计划的写作范文(推荐)一
一个月减肥食谱第一周推荐菜谱:水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包
早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包,也可以是粗粮小馒头,吃到6分饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物,温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包,晚餐则是素的海带汤和青菜,蔬菜的品种可以随意换,尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。
一个月减肥食谱第二周:均衡营养促代谢
通过第一周的排毒清肠,你会发现自己身体轻松了许多,排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物,同时除了青菜,你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果,但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了,控制饥饿感将成为成败关键。
一个月减肥食谱第二周推荐食谱:水煮鸡丝、蔬果杂烩、烫青菜、水煮蛋
早餐可以吃一个水煮蛋搭配柠檬水,因为热量低所以可能在中午你会感觉比较饥饿,所以中餐需要准备水煮鸡丝,把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用,搭配烫青菜吃到7分饱即可;晚餐用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩,不要加炼乳和沙拉酱,原味直接食用即可。全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水哦,坚持一周体重可以减少5-7斤。
一个月减肥食谱第三周:控热燃脂加速瘦
通过半个月的魔鬼瘦身计划,如果你还能坚持表示你已经成功了一半。前两周的燃脂比较慢,因此体重变化也比较小,但大部分人会有身体变轻松的状况,而腰腹部的瘦身情况最明显。第三周就是最严格的控热周,对饮食的控制会变得很严格,但也是体重下降最快的7天。
一个月减肥食谱第三周推荐食谱:苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶
苹果和香蕉这两种水果是这周的主打食材,苹果可以在主食时间吃,但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐时间食用,柠檬水或温开水要坚持每天至少8杯,不能吃主食、油腻食物和荤类食物,可以在中餐时间吃一些烫青菜但不可以加油。如果你能坚持7天结束,体重可以再次下降8-10斤。
一个月减肥食谱第四周:巩固代谢成功瘦身
魔鬼一般的第三周结束之后,迎来了最后一周的减肥计划。这一周要逐渐开始恢复饮食,因此从最后一周的第一天到第七天,饮食量要呈现阶梯状。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜,后两天再逐渐添加荤类食物,到了最后两天再加入主食,记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。
一个月减肥食谱第四周推荐食谱:水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包
同样是前两周的主打食物,但在最后一周需要有层次的递进增加。在经历了控热周之后,体重开始急剧下降但体内的营养物质也出现缺少空洞。逐步增加饮食的品种和量,是为了让身体开始适应恢复的饮食同时增加营养。每一餐吃到6分饱即可,千万不要一口气恢复饮食,如果这一周结束发现自己体重还没有达到瘦身目标,可以再用第一周的饮食重复一周,相信巩固效果会更好。
精选减肥计划的写作范文(推荐)二
熬过了今晚,明天就有更多自信面对生活。
胖子没资格吃。一定要瘦了再说。
减肥的道路是曲折的,瘦身的前途是光明的。
减肥地带,我的地盘,我做主。
坚持减肥,雕塑美丽。
秋日到,减秋膘。
生命不熄,减肥不止。
减肥增自信,做自信女人。
想想别人那种看绝种恐龙的眼神。
减肥没有那么容易每块肉都有它的脾气。
胖人睡觉的时候,可能忽然停住呼吸。
我有一颗减肥心,但长着一张好吃嘴。
不瘦下来不准买新衣服。
每次吃饱饭后都有一种想减肥的欲望。
减肥非难事,只要有恒心。
坚持减肥,一切皆有可能。
走过多少路口听过多少叹息,我认真着你并不知所措。
水果酸甜味,美食营养高,若为减肥故,二者皆可抛。
坚持一下,再坚持一下。
挤公车和地铁的时候,游刃有余。
女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心。
没有最瘦,只有更瘦。
管住嘴,迈开腿。
身体过重,会累得腿疼脚酸。
我想告诉你,我一直在减肥,只是没有瘦而已。
我们是胖子,营养过剩的胖子,少吃点不会怎样的。
腰带越短,身体越健康。
不是不想减肥,而是,敌人太强大。
肥胖不利于未来宝宝的健康。
只要努力,天下无肥。
不瘦下来不准再做头发。
不管用什么方法瘦下来,只要你不控制绝对成功反弹。
我要减肥我也想变成美丽的女孩。
吃饱、吃好;勤动、多动,健康减肥。
减肥,爱美女人的选择。
改变生活品质,从减肥开始。
减肥,奖励新衣服。
坚持,坚持,再坚持。
说什么心宽体胖,一想起自己的体重就郁闷。
下定决心,不怕牺牲,排除万难,减肥成功。
姐妹们。你们都别吃了。我求求你们了。
减出美丽,秀出自我。
能站着决不躺着,能站着绝不坐着。
减轻身体重量,增强女人自信。
如果觉得《减肥计划的写作范文 减肥计划的格式及范文(二篇)》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!