以下是一些可以帮助减肥的食物：
1、蔬菜：蔬菜富含纤维和水分，有助于增加饱腹感，同时热量相对较低。尤其像芹菜、菠菜、西兰花、胡萝卜等可以作为减肥食物。
2、水果：水果中含有丰富的维生素和矿物质，可以作为代替高热量零食的选择。但要注意水果中也含有糖分，所以食用量要适当。
3、纯瘦肉：如鸡胸肉、鸡腿肉、火鸡肉等，富含蛋白质而脂肪含量较低，适量摄入可以提供饱腹感而不增加过多热量。
4、高纤维食物：如燕麦、全麦面包、糙米等，有助于提供长时间的饱腹感，避免过量进食。
需要注意的是，并非所有的食物都适合所有的人减肥，因为每个人的体质和生活习惯都不同。最好在制定减肥食谱时，咨询专业医生或营养师的建议。
