学习中的快乐，产生于对学习内容的兴趣和深入。世上所有的人都是喜欢学习的，只是学习的方法和内容不同而已。大家想知道怎么样才能写得一篇好的心得体会吗？以下我给大家整理了一些优质的心得体会范文，希望对大家能够有所帮助。
关于减肥第一天打卡心得体会报告一
32、还是那句话:要瘦就是要能忍饿~如果你一向吃是狠难减的
33、坚持不下去的时候，想想情敌的名字
34、何必为了减肥亏待了自我
35、黑胖，两字，人生已毁
36、嘴上一时享受，臀上一世肥肉。
37、男人你说我胖我减肥你说我丑我整容你说我穷我去挣当我瘦了美了有钱了你认为我还会选择
38、你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么！
39、胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。
40、姐妹们，胖子没前途！胖子没未来！先瘦下来再说话！
41、“丫头，我就喜欢你有肉肉的样貌，咱别减肥了好不好？”
42、其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？
43、我在减肥，我既不节食也不运动，我用的是意念，我会瘦
44、控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！
45、请不要减肥，因为我要让你去参加吃货大赛给我挣钱
46、瘦一点有什么用，听就要听别人说：“wow!你好美哦！那样才是美得冒泡。
47、死胖子，你活该被人嘲笑，活该没男人要！
48、每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴
49、你tmd怎样就这么喜欢吃东西你和肉亲啊还是怎样着
50、真正爱你的人是那个不许你熬夜晚睡永远不嫌你胖不允许你瞎减肥的人
51、待我长发及腰，君。你有腰嘛！？
52、你们要自我加油，要证明给自我和一些人看，就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
53、不瘦下来不准再做头发！
54、我跟你说，这是个残酷的社会，你不紧要有真本事，外表也狠重要女生必须要爱自我你就记住:胖子没前途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子~
55、要美丽，要好身材，就没有那么多的借口！
56、死肥婆！
57、美食永远都在，可青春就一次，哪有不放手一搏的理由
58、夏天要到了！你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了！
59、翻身的机会仅有一次，所以要用尽全力！
60、减肥没有那么容易，每块肉都有他的脾气
关于减肥第一天打卡心得体会报告二
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根
中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份
晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。
可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外!
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5kg哦!
减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5kg两周共10kg。两周后不用再继续。
7日鸡蛋膳食减肥食谱
星期一
早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多盐)，咖啡
星期二
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
晚餐：海鱼(减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类)，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
晚餐：牛肉排(减肥也是可以吃肉的 )，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。
tip：配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。
1、关于鸡蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗干净，再加一包卤肉料包做成卤蛋;
2、卤肉料用随袋附送的纱布捆好，加几个八角，一小勺盐、2大勺生抽，清水，一起煮15分钟，敲碎蛋壳，转小火继续煮30分钟;
3、这样做出的卤蛋很好吃，有浓郁的混合香味;
辅助运动使线条更佳
如果能做一定的运动，效果会更好!
1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。
2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。
tip:结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加!过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。
关于减肥第一天打卡心得体会报告三
跑步减肥
学校的运动场是最适合运动的地方，可以在早上、傍晚或者晚上的空闲时间，进行30分钟以上的慢跑，长期坚持跑步，如果怕坚持不了，可以约上同学一起跑，这样可以收到不错的瘦身效果，也可以充分利用课间时间多走动，少座在教室里。
饮食减肥
早餐要吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，尤其不能吃零食，以薯类或者粗糙食物代替主食类，如红薯和燕麦，糙米，全麦制品，马铃薯等，多吃蔬菜水果，少喝饮料，少吃高热量食物。
控制情绪减肥
有些学生在学校遇到了不愉快的事或者成绩不好，为了稳定心情，难免暴饮暴食，要知道多吃心情也不会变好，要学会怎么处理好自己的情绪，积极调整心态，当心情低落时，写写日记，打电话给家人，和朋友聚聚，不要拿食物来惩罚自己。
多爬楼梯减肥
无论是回到家还是宿舍还是去上课，都可以利用爬楼梯来进行瘦身减肥，每次持续半小时的爬楼梯可以消耗800卡热量，同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉，是个不错的减肥选择。
利用上下学时间减肥
放学或者去上学的时候可以利用步行来减肥，尤其是饭后半小时，可以帮助消化，加快热量的消耗，既燃烧脂肪，也可以让头脑更清醒，更好地学习，也可以骑单车，每天坚持单车运动，既能减肥也让身姿更匀称。
关于减肥第一天打卡心得体会报告四
1、要不瘦!要不死!
2、多没吃过物品吖。
3、没人能帮你，只能靠自个儿。假如你没想到我喊你胖人就从如今着手别吃了。饮水吧就，饿就去睡觉儿。
4、你tmd怎么就这样喜欢吃物品你和肉亲啊仍然怎么着
5、假如你和我说你不可以忍饿问我怎麼办，我只能说那你别减了。
6、独自一个人连自个儿进食要求都扼制不住，还跟家畜有啥子差别?
7、你呐?拖著臃肿的身体和妄图掩饰肥胖的厚厚皮猴儿挤班车?仍然自个儿在大冷天只能冒著漂移的危险慢慢开车来晚?
8、不瘦下来不准再做头发!
9、其它女人都能瘦下来你为啥不可以!你是憨子吗?你天然生成就应当肥猪吗?
10、我跟你说，这是个凶狠冷酷的社会形态。你别以为有真能耐怎麼著，表面更关紧。
11、多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么?
12、爱吃的女人!
13、就喜欢夏季穿个包得死紧的衣裳大汗淋漓走在炎热的太阳下面?
14、看美貌女子一个个活得更滋润，为啥?
15、看看自个儿的肥脸，你有啥子资格吃!
16、横竖天底下胖人这样多也不差你
17、当我奉告它们我要减肥，它们都说，你那末瘦了，减啥子!
18、要瘦必须要支付代价的。怕受苦的太娇气的就不要着手了。没有好办法，就是忍。不要问我怎麼忍，就是不要去吃
19、就喜欢每日对着肥大的裤子把自个儿粗大的腿塞进去?
20、想减肥就别他妈给自个儿找借口少墨痕不犹豫点会死?
关于减肥第一天打卡心得体会报告五
1、 减肥是借口，没钱是王道。
2、 一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！
3、 “从明天开始，我要减肥晚饭只吃香蕉和菠萝”“大象就是吃这些才长成那样的。
4、 我想告诉你，我一直在减肥，只是没有瘦而已。
5、 坐在酒吧小巧的桌椅里，不会和周围人有玩碰碰车的感觉。
6、 这么多年我妈把我养这么胖容易吗我就不减肥，坚决不减。
7、 我减肥的时候你一定要来哦，因为看见你，我就没有食欲了。
8、 有种女孩，脑海里只有两件事：吃和减肥。
9、 美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美！
10、 好希望有那么一个人，能让我朝思暮想，茶饭不思，寝食难安，日渐消瘦，日渐消瘦渐消瘦，消瘦，瘦，瘦。
11、 八戒跟师傅去取经，吃了那么多的斋饭也没有瘦，说明了吃素是不能减肥的。
12、 要瘦就得付出代价受不了就继续在胖子行列混，反正世界上胖子这么多，也不差你一个。
13、 爱吃的女人！多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？
14、 “我肉肉的，捏着舒服，靠着舒服，抱着舒服”“看着不舒服。
15、 虽然是皇马的球迷，但还是要和罗纳尔多划清界限的！
16、 对于减肥这种高大上的事情，还是等我们吃饱了再好好研究。
关于减肥第一天打卡心得体会报告六
动方案一：滑冰
大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑水冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。
运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。
运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。
脂肪燃烧值：420卡/小时。
运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来!
运动方案二：慢跑/散步
没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“wogging”，它来自于jogging 和walking 两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。
适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步;如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。
运动装备：运动装和跑步鞋。
运动花费：无;如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。
运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。
运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。
关于减肥第一天打卡心得体会报告七
授权方：减肥(以下简称甲方)
被授权方：减肥加盟连锁店(以下简称乙方)
经甲、乙双方友好协商、本着平等互利、共同发展的原则，根据《中华人民共和国民法典》，按照《临沂减肥品有限公司管理及加盟方案》的条件及规定，甲方授权乙方在县镇乡街道设立减肥加盟连锁店(下简称店)，为了明确双方的权利和义务，特约定以下条款，共同遵守。
第一条：授权许可
1、乙方对甲方经营系列品牌、经营理念和经营模式需充分认同。
2、在本合同执行期间，乙方有权利使用减肥商号、品牌、标志等标志性服务。
3、乙方使用甲方表识和经营产品时，不得有损害减肥品牌形象和经营其他公司减肥洗涤用品的行为。
4、合作期间乙方不得以任何方式，脱离加盟体，另行经营。如上所诉行为，经查实，甲方有权采取制裁措施(包括撤销经营资格和追究法律责任)。
第二条：经营方式
1、店设立后，乙方应自行向当地工商行政管理部门、税务部门、食品药品监督部门等申办营业执照、税务登记证、食品流通许可证、卫生许可证、消防安全责任书。经营区域，经营范围必须在减肥的许可范围之内，否则不可进行经营(包括减肥品、洗涤品、日用品、小百货、减肥器械、减肥咨询服务、信息传播、品牌推广等)。
2、乙方自筹资金主动办理相关经营手续。自主经营自负盈亏，独立承担所有有经营产生的债权债务民事责任。
3、乙方应配备相应的基础设施，如电话、电脑、收款机、传真机、监控仪器、电视、dd等，办公设备并办理相关联网手续。
4、乙方经营时必须明码实价执行甲方所制定的统一零售价格，可根据市场情况提出调价建议，品准后方可执行，并应向消费者提供有关收款票据。
第三条：合作方式
1、乙方向甲方出具本人身份证，提交加盟设立___________的书面申请。
2、甲方为乙方提供自营的系列减肥品、洗涤品、日用品、小百货、减肥器械、减肥咨询服务、信息传播、品牌推广等。
3、甲方不经营的商品，乙方如有需要，需提前向甲方申请，在不影响减肥整体经营理念的前提下，给与批准。批准后可少量采购，自营。乙方自购商品金额不得占到加盟店商品总金额的20%。
4、甲方提供减肥店招名称，经营品牌促销材料，人员培训(彩妆、减肥、促销)及销售政策活动方案。
5、甲方收取一坊加盟保证金两万元，合同期满清算后返还乙方。
6、货款结算，甲方经营的自由代理品牌按_____折供货(也可打款享受厂家政策)，流通品牌按进价顺加1%供货(县城至加盟店运费由乙方负责)，先付款后发货，不得拖欠。
7、甲方在不影响二次销售的情况下负责商品调换，但距保质期不足18个月的商品，过期商品，破损者不予调换。
8、甲乙双方对因本合作而获知的商业机密负有保密义务，不得随意向
第三方泄密，但中国现行法律另有规定的或经另一方书面同意的除外。
第四条：甲方权利和义务
1、甲方权利
(1)甲方有权根据市场发展变化情况对乙方的货物品种、店面配备提出建议性、参考性的指导意见。
(2)甲方对乙方的经营状况、货品销售、库存、销售价格的执行情况等，随时进行监督检查与指导。
(3)乙方在加盟期间如果出现违反本合同约定，造成甲方企业形象受损、出现经济损失，甲方有权单方面终止合同，并追偿经济、名誉损失。
2、甲方义务
(1)按本合同规定，及时向乙方提供优质货品。在实际工作中培养乙方经营理念，帮助设计动销活动方案。
(2)为乙方提供门店装修设计方案和商品区域陈列方案。
(3)向乙方提供经营知识、产品培训、员工培训、专业店务知识等相关信息及资料。
(4)提供给乙方减肥内部经营理念，对日常经营方面的咨询与指导。
(5)与乙方共享所在区域的减肥会员资料。
第五条：乙方权利和义务
1、乙方权利
(1)依照本合同约定在指定地域内开展以减肥为门店广告宣传的经营产品活动。
(2)拥有本合同约定在指定地域内加盟店对外经营过程中所产生的一切合法权益。
(3)负责本合同约定在指定地域内加盟店的人员招聘与使用、业务管理及对外销售等。
(4)有权参加甲方组织的各种培训、会议、交流等活动。
(5)对甲方提供的商品不满意，可以提请退换。
3、乙方义务
(1)维护减肥的品牌形象，实事求是介绍推广甲方提供的商品，不做夸大虚假宣传或其他有损甲方形象的宣传广告活动。
(2)将店面照片提供给甲方备案;保持与甲方网络联网营业，及时上传货品销售、库存、会员资料等数据，与甲方保持经营思路一致。
(3)履行加盟协议，努力开拓当地经营覆盖面;举办商品促销活动;收集、反映客户意见、问题、困难;提出产品改进及经营发展方向的意见。
(4)遵纪守法，规范经营，自主承担经营期间的一切民事、经济、法律责任。
(5)不得损害甲方及其他减肥加盟连锁店的声誉，不贬低、诋毁其他商家及产品，宣传、广告内容不得与国家现行法律法规冲突。
(6)不得利用本加盟店及销售渠道推过及销售其他公司的减肥品、彩妆、洗涤品、日用品、小百货、减肥器械、减肥咨询服务、信息传播、品牌推广等;不得强行推销任何商品。
第六条：配货、换货、退货
1、配货
(1)乙方按照甲方提供的公司产品订货单选购商品。
(2)乙方按订货单的金额向甲方公司缴纳足额的货款。
(3)货款到甲方，财务部门确认后，予以发货。
2、换货
(1)甲方竭x为乙方提供优质产品。若发现发货错误或确属产品质量问题，乙方发现当时就与甲方联系，进行调、换商品。
(2)乙方办理换货手续，应将该批货物的随货单据，由负责人签字连同需调换的商品货物返回甲方公司。经审核无误即可调换。
(3)换货的产品从发货日起6个月内，可按同等价值的产品换货;6个月以上10个月以内，按80%等价值的产品换货;10个月以上的商品按50%等价值的产品换货。
(4)申请换货之商品必须属于正常销售商品，而非赠品或折扣商品，所有宣传资料不予退换。
(5)乙方应按照先进先出的原则组织销售，正常商品，后进货两次，前货出现积压，破损，损失乙方自负。乙方要保持商品更新，完整;库存不足时应及时满仓补货。甲方发现乙方库存不足，在提醒无果后，有权主动配货，乙方必须缴纳该货款。
3、退货
(1)乙方在收到甲方所配送货物后当场验收，经查验后如对商品包装、质量、日期、数量等不满意，需要退货，立即向甲方提出申请。得到甲方回复后，可完全退货。配送货物到店____日后再有异议，需甲乙双方协商。
(2)配送货物距到店时间3个月后，在不影响再次销售的情况下甲方负责乙方的商品退货。
(3)乙方距商品保质期不足18个月的商品，过期商品、破损商品，甲方提供商品销售处理意见或方案，不予退货。
(4)季节性商品在过了销售季节后，或在甲方通知调退期限逾期后，将不予退货。损失乙方自负。
第七条：违约责任
1、自合同签订之日起，履行加盟合同期间;乙方如果连续3个月没有进购甲方所提供的商品，甲方视乙方违约。
甲方有权单方面终止合同，并取消乙方在合同规定区域的特许经营权，收回带有减肥的字牌其他标识。扣除加盟保证金，不予退还。在与乙方解约后，甲方可在该区域重新设立减肥加盟店、连锁店。乙方原购进甲方货物自行处理，不予退货。甲方对乙方造成的经济、声誉形象损失，有权追偿，并保有诉至法律的权利。
2、加盟合同履行期间，乙方店址、店铺法人代表如要变更;必须在1个月前以书面的形式通知甲方，
获得甲方批准同意后，乙方方可执行。乙方如私自出让该区域加盟店经营权益，甲方视乙方违约。甲方有权单方面终止合同，并取消乙方在合同规定区域的特许经营权，收回带有减肥的字牌其他标识。扣除加盟保证金，不予退还。在与乙方解约后，甲方可在该区域重新设立减肥加盟店、连锁店。乙方原购进甲方货物自行处理，不予退货。甲方对乙方造成的经济、声誉形象损失，有权追偿，并保有诉至法律的权利。
3、加盟合同履行期间，乙方拖欠甲方货款____日以上，甲方每次扣除乙方加盟保证金元，并在
保证金中除此次货款。停止供货，待补齐加盟保证金后，甲方才开始供货。货款拖欠发生3次，甲方视乙方违约。
甲方有权单方面终止合同，并取消乙方在合同规定区域的特许经营权，收回带有减肥的字牌其他标识。扣除加盟保证金，不予退还。在与乙方解约后，甲方可在该区域重新设立减肥加盟店、连锁店。乙方原购进甲方货物自行处理，不予退货。甲方对乙方造成的经济、声誉形象损失，有权追偿，并保有诉至法律的权利。
4、加盟合同履行期间，乙方如若出现以下情况：
商品价格不统一;
专业服务标准不统一;
在甲方不知情，没有授权的情况下，私自购进商品;
不服从甲方在业务经营方面的管理协调;
5、甲方将先以沟通，说服，乙方更正;如不更正，甲方将停止购货;再次出现以上情甲方将况停止购货，，扣除加盟押金10000元。沟通无果，乙方达不到甲方要求，甲方视乙方违约。
甲方有权单方面终止合同，并取消乙方在合同规定区域的特许经营权，收回带有减肥的字牌其他标识。扣除加盟保证金，不予退还。在与乙方解约后，甲方可在该区域重新设立减肥加盟店、连锁店。乙方原购进甲方货物自行处理，不予退货。甲方对乙方造成的经济、声誉形象损失，有权追偿，并保有诉至法律的权利。
第八条：合同期限、解约终止、争议解决
1、合同期限：自年月合同期满后，乙方在该区域拥有优先续约权。
2、合同期满前，乙方应主动通知甲方提出是否续签合同。
如乙方不再继续合作并无续签合同，就失去了经营减肥的特许经营权。乙方应向甲方提出清算申请。甲方收到申请后，在10内与乙方办理清算手续。乙方应将《临沂减肥品有限公司加盟协议书》，和带有甲方减肥商标字样的字牌、店招和宣传材料等物品，退换甲方。
3、甲乙双方中任何一方因不可抗力因素影响合同执行的，必须向另一方提交合同无法履行的书面报告。相关事宜双方协商解决。
4、在合同履行期间，如乙方不再继续合作，乙方应向甲方提出清算申请，甲方收到申请后10天内开始启动清算手续。乙方应将《加盟授权书》和带有甲方减肥商标字样的字牌、店招和宣传材料等物品，退换甲方。清算结束，甲乙双方对结果均无异议，在《减肥解约清算书》签字，双方解约。清算手续：
(1)乙方加盟店内，所配备相应的基础设施：电话、电脑、收款机、传真机、监控仪器、电视、dd等经营设备，乙方自行处理。备注：收款机内所存经营数据，必须在甲方监督下彻底销毁，不得有任何保留。
(2)加盟店装修、柜台、货架、房屋，乙方自行处理。乙方在签订《减肥解约清算书》后，不得再使用减肥字样进行宣传。如有违反，甲方将向当地人民法院提起诉讼，追究法律责任。
(3)乙方店内货物，必须在甲乙双方下共同清点。清点单据单据，乙方签字确认。
(4)乙方货品价值核算办法：不影响再次销售的商品，按原进货价退款。保质期不足18个月的商品，按原进货价1%80%折价退款。过期商品、破损商品、无法销售的商品，甲方不予收回退款，乙方自行处理。
(5)乙方加盟店内自购货品，甲方不予负责，乙方自行处理。如发现乙方自购货品中有与甲方货品重复、品类相同、假冒伪劣商品，甲方视乙方违背加盟合同，将视违约严重情况，酌情扣除加盟保证金。
(6)商品清点、货款结算结束，无发现乙方有违约情况，甲乙双方对清算结果均无异议;在《减肥解约清算书》签字，乙方货物全部交给甲方后，货款和加盟保证金返还乙方。
本合同双方代表签字即可生效。如有争议可协调解决;协商解决不了的向签约地仲裁机构申请仲裁，也可以直接向所在地人民法院提起诉讼。
甲乙双方任何一方在合同履行期间，违反国家法律、法规，或有严重影响对方声誉的行为，守法一方有权终止合同，并向另一方追究法律责任。
本合同一式两份，双方各执一份，具有同等法律效力。
附则：
甲方：减肥乙方：减肥加盟店
甲方代表签字：乙方代表签字：
代表身份证号：代表身份证号：
签约地：省县路签约日期：________年____月____日
关于减肥第一天打卡心得体会报告八
“hi!”我向着镜子中的那个女孩热情的打着招呼。
镜子里的她：大大的眼睛，弯弯的眉毛，大大的鼻子，微笑时露出一对甜甜的酒窝。长长的头发。
她是谁呢?她就是我呀!
我叫申明子。你千万不要以为我是一个少数民族的孩子，或是日本的。我是一个正宗的满族人。
我是一个特别固执的小孩。一天下午，我和妈妈一起去市场买菜。妈妈一手提着沉甸甸的菜篮，一手紧紧拉着我往家走。我望着妈妈已经微微冒汗的额头，心疼地说：“妈妈，我来提篮!”妈妈边走边说：“傻孩子，沉着呢，你长大了再帮妈妈吧。”我一听，马上嘟起嘴不高兴起来，大声叫道：“不嘛，不嘛，我现在就要，就要……”便嚷边去抢妈妈手里的篮子。妈妈见拗不过我，只好把篮子放在地上，说：“好好好，让你来，让你来还不行吗?：”我象打赢了一场大胜仗。得意地去拿我的战利品，哇，好重……我继续用力，可使出吃奶的劲也没能挪动篮子，但我固执地不肯服输……最后，妈妈提着菜篮，我则紧紧抱着从篮子里“抢”来的一颗大白菜，美滋滋地回家了。
我还是一个思维与众不同的小孩。在课堂上，老师经常提问问题，我的回答也经常出乎老师意料。有一次，老师问：“有没有人知道7+6等于多少?”别的孩子都知道是13，只有我说：“7+6等于1!”老师摇摇头：“怎么可能是1呢?”我反驳说：“就是1吗!7点加6点等于13点，不就是下午1点吗?”老师一想，也对，就让我坐下了。其实，我也是在《脑筋急转弯》上看到的。
这就是我。怎么样，听了我对自己的介绍，你对我的印象如何呢?想和我做朋友吗?我可是很想和你做朋友呀!
初一作文第一单元作文2
嘿，你瞧，那个胖胖的，背着书包在马路上一颠一颠地走路的人是谁呀?哈哈，那就是我。
你别看我这一身肥嘟嘟的肉不顺眼，记得在幼儿园时，由于和一个小朋友吵架，对方恼怒不已，一脚正好踢在我肥嘟嘟的屁股上，可我一点也没有动，他反而被我肥肉的反震力给震倒了，倒在地上大哭，还说是我把他推倒了。哈，你看，肥肉也不是没有好处的，至少能让你不受欺负。
不过，我现在的身材可没有以前那么胖了，现在减肥成功了一半，肥肉也少了很多。可是，令我郁闷的是，脸上的肥肉一直减不掉，假如哪位同学有减肥的高招的话，请来告诉我吧。我可不想这么一直胖下往了，呵呵。
言回正传，至于我这个人嘛，怎么说呢，成绩一般，但人缘不错，刚上初中就结交了不少的好朋友。对了，我有一个爱好——弹钢琴。钢琴我才过了七级而已。呵呵，可别笑我喔，固然我才七级。希看可以早日通过十级。
对罗，前端时间进行了一次军训，我们来谈谈军训吧。
这样高强度的练习可让我这个胖人暗暗叫苦。天天在烈日下至少得站上四个小时，晚饭还吃不饱。让我饿的眼冒金星，回宿舍只好吃泡面。更可怕的是，第一天晚上教官们似乎都串通好了，十二点钟就让我们紧急集合在宿舍外训了一大堆“空话”后才让我们回宿舍睡觉。我们本来就是十一点才睡觉，早上六点就必须起床。再加上这一通紧急集合，第二天没有哪个人是不打哈欠的。这对我来说，只有俩字——苦啊!不过这五天的军训让我们学会了吃苦。嘿嘿，我也瘦了一小圈，看来这五天的努力没有白费。
这就是我——一个活泼的胖子。
初一作文第一单元作文3
大家好!我叫杨余婷，我是一个活泼开朗的女孩，我喜欢看书、写字、打羽毛球……就是有两个小毛病：1、动作慢;2、丢三落四。我的个子比较矮，身子有点瘦，老爸说我是皮包骨头的矮竹竿，我打心底希望自己长高，再长得胖那么一丁点儿。
我爱看书，这可不是一般的爱，而是特别的爱。有几次，因为做作业上家教之类的关系，没时间看书，要睡觉了，我感觉那书就像是在召唤着我，心里难受得很。怎么办呢?我灵机一动，偷偷地把书藏在被窝里，这才满意地去洗脸刷牙了。到了晚上，我趴在被窝里，静静地等待了几分钟，差不多等贪睡的妈妈已经进入梦乡之后，轻手轻脚地打开了放在床头柜的小台灯，拿了书，在小灯下津津有味地看了起来。差不多每次都看到一本书看完或眼睛疲劳，睡意朦胧的时候才把书合上，关上小台灯，躺在床上呼呼大睡起来。不过我也为此付出了代价，右眼近视了，左眼视力也下降了许多。
我喜欢科学课，以前在小学时也得过几次科学考试第一名，这次在初中里，凭着自己举起的手，当上了科学课代表。在家里，我常常看科教片，对考古、历史以及一些百思不得其解的现象非常感兴趣。不过，我要真成了考古家之类的，可能干了半天就没耐心了。
有时候，我也傻乎乎地，总会出一些小毛病。一次，妈妈下班前叫我把饭烧上去，这样妈妈回家只用烧下菜，就能吃上晚饭了。我把米洗了洗，放进了电饭煲里，插上电，把指针弄到煮饭那儿，就高兴地去看电视了。妈 妈回来烧好菜，开心地打开电饭煲，一看，惊呆了，只见一陀焦巴巴的干生饭放在里头，我这才想起，我是忘放水了，真是糟糕，果挨了老妈一顿臭骂。
这就是我，一个爱看书，爱科学，偶偶会犯小差错的女孩。
初一作文第一单元作文4
我是什么样的人?我的性格是怎样?唉，从没考虑过这种东西的我，写自己真是困难。
如果按外貌来说，本人应该属于“卖萌可耻”一类，曾有无数同学揉捏我可怜的脸，边揉边笑：“好可爱!”的确，我毫不自恋地说，我短短的头发和圆圆的脸，配上一脸无辜的表情，那神情不是一般的萌，而是非常萌!连自己都有时会被自己感化掉。
性格嘛，我是活泼开朗的双子星人。经腹黑老爸和幽默老妈的培养，我的性格既阳光又有些急脾气，和谁都能打成一片。我的肚子里有无数的笑点和话题，父母常常被弄得晕头转向，如“你为什么不签字呢?因为你对老师的要求不重视，为什么不重视?因为你不注重我的学习。这是为什么呢?因为你不关心我。为什么……”我的三寸不烂之舌能让任何一个人跪地求饶。嘿嘿，这招常被我当“揭你短”的工具使用。
我喜欢蓝色，但我却像红色一样热情奔放、充满活力，像黄色那样性格外向、潇洒自如，真奇怪。不过我才懒得动脑思考咧!这个问题还是交给心理学家好了。看，像这样的粗线条，性子急、好粗心两个伙伴当然会高兴地找上门来。当然，作为两面性的双子，我也有安静的一面。
我是一个不专一的人，也是一个懒人。我时常在各种选择中摇摆不定，看着各式各样的道路而难以选择。虽然很希望能在我的爱好画画、钢琴、羽毛球中做出好的成绩，但画画在家从不动笔，钢琴能省就省着不练，羽毛球经常懒得去练。像这种情况，三天打鱼两天晒网，什么地方都不是太优秀,凭意愿做事是我一贯的作风。
这就是我，粗心、热情、大大咧咧的女孩某某某!
关于减肥第一天打卡心得体会报告九
在学校，学生的饮食受到较大的限制。一些学生就会想着，到了暑假就可以趁机好好犒劳自己胃，把平时在学校很难吃到的食物统统吃个遍。如果你是这样想的，那你就等着发胖吧。
要减肥，千万不要太宠自己胃。要清楚哪些食物自己不能吃，哪些食物需要多吃。在量的把握上也要苛刻，不要因为嘴馋而导致饮食过量。
暑假减肥，蔬果粗粮是食谱中不可或缺的部分。蔬果普遍热量低，富含营养，且大多具有利于减肥的物质。比如苹果就含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪;芹菜富含膳食纤维，有助于消化排毒，有利于减脂。
除蔬菜外，还要多吃粗粮。粗粮饱腹感强，并且有助于肠胃蠕动，促进消化，还能利尿消肿。多吃粗粮，会让减肥效果翻倍。
零食是学生时代不可或缺的一部分。完全杜绝零食对于学生来说难免过于残忍。但是，为了减肥，杜绝高热量的零食还是必须的。薯条、冰激凌、蛋糕、夹心饼等零食不仅热量高，有的还包含过多的糖分、油脂。这些零食吃起来美味，但是会摧毁你的减肥计划。因此，小编建议，在你想吃零食的时候，不防用一些低热健康的零食来取代高热量零食。比如，可以用酸奶来取代蛋糕;用话梅来代替糖果;用烤薯片来代替炸薯条……
没有了学校饮食限制，学生们就容易变得“任性”，想吃就吃，不想吃就不吃。这样就会导致饮食不规律。不规律的饮食是肥胖的一大诱因。要想减肥，在暑假里学生应当严格控制饮食规律。一日三餐必不可少，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐就尽量少吃。一日三餐的热量分配要合理，早餐和午餐摄入热量可以稍高一点，但晚餐热量就要减少。一般来说，一天饮食热量不要超出1200大卡太多就最减肥。
在水里运动人要承受的压力要比在空气中运动大得多，燃脂效果也会更好。在众多有氧运动中，游泳可以说是最有效的一种减肥运动。每游泳一小时，消耗热量超过800大卡，其消耗量要比跑步、跳绳、打球等都要高。而且游泳会运动到全身部位，能够锻炼到全身肌肉。暑假天气正炎热，而游泳消暑，减肥效果好，相信学生们都会乐意下水运动。所以，不防把它列入你的运动计划吧。
跑步简单普遍的有氧运动，它能锻炼全身的肌肉，燃烧脂肪，还能增强心肺功能，让你体形更完美，身体更健康。
暑假里约上几位朋友一起骑自行车到野外去兜风是个不错的选择。骑自行车能加强腿部训练，消减腿部赘肉，塑造完美腿型，还能让你尽情释放压力，舒缓心情。
深蹲动作是锻炼臀部和腿部的王牌动作，还能增强心脏功能，提高肺活量。深蹲时候要注意，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。
平板支撑是一个类似俯卧撑的动作。但俯卧撑主要锻炼胸部，而平板支撑则主要锻炼人的腹部，对减腹部赘肉，瘦小肚子有着显著作用。具体动作为：俯卧，两手屈肘成90°支撑身体。腹部收紧，两腿并拢伸直。保持动作。
仰卧起坐对于学生来说绝对不陌生。但是，做这个动作时候，要注意双手不要托着头部。这样容易导致脊椎受伤。做动作时，双手可以放在耳际或者放在大腿两侧。
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