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减肥鸡腿怎么做

减肥鸡腿有很多做法,以下是一个简单的减肥鸡腿做法:

材料:

- 鸡腿

- 盐

- 黑胡椒粉

- 橄榄油

- 柠檬汁

- 香草(如迷迭香或百里香)

步骤:

1、将鸡腿洗净,去掉多余的脂肪和皮肤。

2、用厨房纸巾擦干鸡腿表面的水分。

3、在一个小碗中,将盐、黑胡椒粉、橄榄油和柠檬汁混合均匀,做成腌制酱汁。

4、将鸡腿放入一个密封袋或浅盘中,倒入酱汁,确保每个鸡腿都均匀裹上酱汁。

5、将腌制好的鸡腿放入冰箱冷藏,腌制时间为至少30分钟。

6、预热烤箱至200摄氏度。

7、将腌制好的鸡腿取出,撒上一些新鲜香草。

8、将鸡腿放入烤箱烤制,每面烤约15-20分钟,直到鸡腿变成金黄色并完全熟透。

这样做出来的减肥鸡腿口感香脆,健康美味。注意在饮食中,均衡饮食和适量运动同样重要。