秋季减肥食谱大全 秋季减肥小妙招

身材固然重要，健康更重要，减肥，不要对自己太苛刻，也没有必要把自己弄得像个苦行僧，不要不吃饭，你甚至可以什么都吃，什么都喝--只要适量就没问题，减肥不防从日常饮食中着手吧，下面是秋季减肥食谱推荐，来看看吧!秋季减肥食谱大全，分享给大家。

身材固然重要，健康更重要，减肥，不要对自己太苛刻，也没有必要把自己弄得像个苦行僧，不要不吃饭，你甚至可以什么都吃，什么都喝--只要适量就没问题，减肥不防从日常饮食中着手吧，下面是秋季减肥食谱推荐，来看看吧!秋季减肥食谱大全，分享给大家。

秋季减肥食谱大全 秋季减肥小妙招

秋季减肥食谱推荐一、蒜蓉西兰花

推荐指数：★ ★ ★ ★

热量：33大卡

营养素含量：碳水化合物4.3克、脂肪0.6克、蛋白质4.1克、纤维素1.6克

用料：西兰花300克、盐1茶匙、蒜2瓣、植物油1汤匙、鸡精1/2茶匙、水淀粉2汤匙

1、西兰花洗净掰小朵，大蒜剁碎备用

2、锅中注入水烧开，加入1/2茶匙盐和几滴油，西兰花在沸水中焯一分钟

3、直接捞入冷水中冲凉后沥干水分，炒锅中倒入植物油，油热至7成，下蒜末翻炒出香味

4、倒入焯好的西兰花翻炒均匀，加入1茶匙盐和鸡精

5、最后勾入水淀粉即可出锅

秋季减肥食谱推荐二、素烧萝卜

推荐指数：★ ★ ★ ★

热量：52.04大卡【每100克】

营养素含量：碳水化合物5.18克、脂肪3.38克、蛋白质1.15克、纤维素1.02克

用料：白萝卜1根、盐1茶匙、姜2片、生抽1汤匙、植物油2汤匙、香葱1根、鸡粉1茶匙

1、白萝卜去皮，切厚片

2、锅中热油，爆香姜和葱，放入萝卜片，铺平

3、倒入清水、生抽、料酒、白糖，煮沸

4、改小火，煮至萝卜软烂，用根筷子能够插进入

5、调入盐和鸡粉，即可

秋季减肥食谱推荐三、素味苦瓜

推荐指数：★ ★ ★ ★ ★

热量：19大卡【每100克】

营养素含量：碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白质1克、纤维素1.4克

用料：苦瓜1根、色拉油1汤匙、鸡精1/2茶匙、干辣椒1个，花椒几粒、盐1/2茶匙、蒜2瓣、酱1/2汤匙

1、苦瓜洗净去籽切小片待用

2、锅内倒油，下蒜片、干辣椒丝炒香

如果觉得《秋季减肥食谱大全 秋季减肥小妙招》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！