很多女人在减肥时，喜欢节食减肥，总是选择不吃晚餐，觉得不吃晚餐，就能减少食物和热量的摄入，进而有利于减肥。其实长期不吃晚餐，虽然在一定程度上有利于减肥，但是一旦恢复饮食很容易反弹，甚至会体重增长得更快，而且长期不吃晚餐，很可能会造成体内营养不良，甚至会影响到我们的身体健康。减肥时，吃晚餐坚持这4个“原则”，没有瘦不下来的理由！
减肥晚餐不能少，坚持做好这4个“要”，让你轻松瘦身不反弹：
减肥时，想要尽量减少晚餐对于减肥效果的影响，就尽量将晚饭提前一点吃，吃晚餐的最佳时间是6点左右。而且吃完晚饭后，上次休息一个小时还能运动一个小时，运动完后稍事休息，冲个热水澡，这样既利于减肥，也有利于提高睡眠质量。
晚上虽然说应该少吃一点，但是主食一定不能少，建议可以适当吃一些粗粮，能有效减少能量的摄入。比如说喝一些燕麦粥就是不错的选择，而且燕麦粥中含有丰富的膳食纤维，能提高肠胃蠕动，进而促进体内的热量快速分解。而且晚上喝粥，还能有效保护我们的肠胃健康。
吃晚餐时可以适当的吃一些凉拌菜，比如说凉拌苦瓜，就是很好的减肥菜品。因为苦瓜有很好的排毒养颜功效，而且苦瓜热量非常的低，能有效促进体内油脂分解，进而有助于女人减肥。而且肥胖还可能会导致身体血压血脂高，适当的吃一些苦瓜，也能有效控制血脂。
想要有效减肥，吃晚餐时一定要控制高热量食物的摄入，少吃油腻辛辣刺激性食物，多吃一些素食，比如说新鲜的水果蔬菜。这样既能补充人体所需的营养物质，又能降低，高热量食物的摄入，避免脂肪的堆积，利于减肥，又利于健康。
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