小基数减肥是一种较为温和和健康的减肥方法，主要是通过调整饮食和增加运动来实现减重。以下是一些小基数减肥的方法：
1、合理饮食：控制饮食摄入，注意控制脂肪、糖分和碳水化合物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质类食物的比例，保持饮食均衡和多样化。
2、控制饮食量：适量摄入食物，不过量进食，保持定时定量，避免暴饮暴食。
3、增加运动：适量增加体育锻炼，例如跑步、游泳、瑜伽等，可以帮助消耗体内多余的脂肪，同时增强身体的代谢能力。
4、注意饮水：保证每天充足的饮水量，帮助有效代谢和排出体内废物，维持身体新陈代谢的正常运转。
5、建立健康的生活规律：保持规律的作息时间，充足的睡眠也对减肥有一定的帮助。
需要注意的是，任何减肥方法都应该搭配着科学的饮食和适量的运动，避免极端的饮食方式和过度的运动，以免对身体造成伤害。同时，如果有减肥需求，最好咨询营养师或医生的建议，制定合理的减肥计划。
