血液是人体的重要组成部分。它源源不断的为人体提供充足的氧气、营养。但是血液浓度要控制在一定范围，如果过于粘稠，会沾黏在血管壁内，加速动脉粥样硬化。长期高血脂，诱发心梗、脑梗等心脑血管疾病的几率大大增加。
人们一提起高血脂，第一反应就是吃油太多了。确实，摄入油脂过多，会导致血液中甘油三酯含量超标，引发血脂粘稠。特别是一些油炸食物，食用油在反复的高温加热中，会产生反式脂肪酸，对血管产生强烈刺激，加速脂质沉淀。经常吃油腻食物，还会诱发肥胖。肥胖患者诱发心脑血管疾病的几率是正常人的3倍。
但是饮食油腻并非诱发血脂升高的唯一因素，还有3种食物也要少吃。
食物1：高糖食物
人体需要一定的糖分来维持机体能量。但大量的糖分摄入会导致代谢紊乱。糖分不能及时被分解，只能转变为脂肪储存，诱发肥胖，增加心梗等发作风险。经常吃糖，还会造成体内的电解质失衡，诱发脱水的现象，从而导致血液粘稠度增加，诱发高血脂的出现。甜点、蛋糕、饮料、果糖等，最好都要少吃。
食物2：高胆固醇食物
胆固醇对于人体来说犹如一把“双刃剑”。胆固醇含量太少，人体没有足够的能量维持生命机能构建细胞膜，会导致细胞凝固、瓦解。但是大量的胆固醇堆积，会形成动脉斑块堆积在血管壁。一旦受到外界刺激，斑块剥落，堵塞血管，会诱发心梗、脑梗。而破损的血管容易破裂，引发大出血，增加脑中风的发作几率。蛋黄、肉类等都是典型的高胆固醇食物，少吃最好。
食物3：酒
众所周知，喝酒会导致交感神经兴奋，血压升高。其实，喝酒还会代谢出大量的乙醛，抑制血液垃圾的代谢，加速血脂粘稠。研究表明：长期酗酒者，血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白均会明显高于不饮酒者。酒非生活必需品，特别是三高患者，尽量远离。
血脂高的人，身体会出现3种异常，需警惕。
异常1：耳垂褶皱
研究发现，高血脂合并心脏病的患者，约74%的人会出现耳垂褶皱的现象。若两只耳垂均出现了褶皱，十有八九是血脂升高。甚至会出现动脉粥样硬化、心脑血管供血不足。
异常2：脂质瘤
当血液中脂质过多时，会沉淀在皮肤表面，导致皮肤局部隆起，形成黄色脂质瘤。特别是眼睑、手部等皮肤较薄处，更是脂质瘤的“高发区”。
异常3：腿抽筋严重
很多人认为腿抽筋是缺钙的表现，其实不然，当血脂过于粘稠时，也会出现这种情况。胆固醇含量过多，人体无法正常代谢，会聚集在肌肉上，刺激肌肉的收缩，导致抽筋。特背时睡觉时，腿抽筋的几率更高，一定要重视。
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校对：二 子 小编：下晚黑
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