减肥其实是一个老生常谈的事情，减肥的方法也有非常多，不过减肥中最重要的一个环节就是卡路里的摄入量，下面我们跟随小编一起来了解一下减肥食谱大全及做法的相关资料吧。
减肥食谱大全及做法之蒜蓉西兰花
配料:西兰花300克，油适量，盐适量，大蒜3片，鸡精适量，淀粉适量
练习:
1.准备花椰菜和大蒜。
2.清洗西兰花，切下小的。
3.将大蒜切碎备用。
4.将水倒入锅中煮沸，加入少量盐和几滴油。
5.将西兰花放入沸水中烫一分钟。
6、直接舀入冷水中冷却排水。
7.将油倒入煎锅，将油加热至70%，翻炒大蒜粉，使其散发香味。
8.倒入热烫的西兰花，翻炒均匀。
9.加入盐和鸡精。
10，终于钩进了薄薄的芡实。
减肥食谱大全及做法
减肥食谱大全及做法之酒蒸蛤蜊
配料:蛤蜊600克、米酒200克、干红辣椒2份、蒜瓣6克、黄油15克、葱20克和生酱油2小勺。
练习:
1.用双手抓住蛤蜊并摩擦，去除表面的污垢，用清水冲洗几次，然后将水排出。
2.从中间撕开干红辣椒，挤出里面的种子。
3.用刀背把蒜瓣打平。
4.洗净葱，切成小块。
5.锅热时，加入干辣椒和大蒜，用小火煸制。加入蛤蜊。
6.倒入葡萄酒，盖上盖子炖。
7.蛤壳煮好后打开盖子，加入黄油和酱油，搅拌均匀。
8.撒上葱，上菜
蚝油莴苣
配料:生菜1份，食用油适量，蚝油适量，大蒜1瓣，干辣椒1份，白砂糖少许，鸡精少许
练习:
1.准备所需的材料。
2.把莴苣打碎，洗干净。
3.将大蒜和干辣椒洗净，切碎。
4.将白砂糖、鸡精和清水加入蚝油中，搅拌均匀。
5.向锅中加入清水，煮沸。
6.将莴苣放入锅中热烫。
7、热烫至熟，捞起包装。
8.重新启动油底壳并加热机油。
9.加入大蒜和剁碎的辣椒，翻炒至香味四溢。
10.倒入混合蚝油。
煮沸它。
12.最后，把蚝油倒在生菜上，上桌。
减肥食谱大全及做法
减肥食谱大全及做法之青菜豆腐汤
配料:青菜200克，豆腐200克，香油适量，盐适量，虾汤适量，金针菇适量
练习:
1。取出所有煮熟的咸虾，把汤留着备用
2。清洗蔬菜、豆腐和金针菇
3。首先把豆腐切成小块，放在虾汤锅里煮两分钟。
4，加入一些绿色蔬菜。5.最后，加入金针菇
6。绿色蔬菜和金针菇易于烹饪。汤一打开就准备好了。
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