你尝试过辟谷减肥法吗？辟谷期间 除了节食 你还得做好这些事！

减肥的方式有很多种，但是现在很多人减肥时，不仅注重减肥的效果，而且也注重身体健康状态。再加上现在很多人工作都较为忙碌，所以没有什么时间可以运动减肥，所以就想寻求一些操作简单的减肥方式，这时辟谷就上线了。但是也有很多女性朋友，对辟谷这种减肥方法，并不是特别了解，所以今天就给大家具体来讲解一下。

你尝试过辟谷减肥法吗？辟谷期间，除了节食，你还得做好这些事！

循序渐进的减食辟谷是一种节食减肥方法，其实在展开辟谷减肥法之前，并不是马上让你断食，而是应该渐渐的减少饮食量，如果你之前一日三餐都吃很饱，那么不妨先吃五分饱，然后再渐渐只吃三分，然后再渐渐减少饮食量，一直到完全断食。如果你突然断食，那么你的身体各方面都会受不了，就会让你感觉非常的难受，甚至会出现一些身体不适症状。

注意补充水分在辟谷期间，一定要注意适当喝水，为身体补充水分，又能增加饱腹感，避免你感觉到过饿。而且喝水时一定要慢一点，喝要少量多次，尤其是感觉到饿的时候，可以多适量的多喝一些水。如果你既断食又喝水少，通常你坚持不了三天就会受不了。

适量运动如若你正在辟谷减肥，那么在这段期间建议你不要大量运动，很容易造成你身心疲惫，会降低身体的免疫力和抵抗力。所以在辟谷期间也不能完全不锻炼，要进行适量的运动，而且也不会影响到正常的生活和工作。而且通过适量运动，能够有效促进肠胃蠕动，有助于排出肠道中的宿便。

戒烟戒酒在辟谷减肥期间，一定要戒烟戒酒，因为这时候吸烟喝酒，可能会加重对身体的伤害。所以在减肥期间，严禁烟酒，而且有些人甚至在这段期间，完全戒掉了烟酒，不仅变瘦了，而且身体也变健康了。

辟谷除了可以减肥，还有哪些好处？

辟谷减肥，如果坚持一段时间，能够有效清洁肠道，排出体内的宿便。而且体内不再摄入食物，能够有效消耗体内多余的脂肪，进而能够起到燃脂减肥的目的。而通过辟谷减肥，身材变瘦了，还能有效降低一些心脑血管疾病的发病率。

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