很多人都知道唐朝以胖为美，就连苏轼的诗中也写到“短长肥瘦各有态，玉环飞燕谁敢憎”。可是到了现代，人人都在追求瘦的像赵飞燕。更是出现了各种奇奇怪怪的减肥方法，比如最近很火的生酮饮食减肥。
生酮饮食减肥？别再被这些减肥谣言骗了
什么叫生酮饮食减肥？说白了，就是把正常的碳水化合物为主的饮食结构换成了以脂肪为主，在不影响正常发育的情况下，起到减肥的作用。也正是因为这种减肥方法不用运动，不用节食，所以在减肥人群中很受欢迎。
生酮饮食减肥？别再被这些减肥谣言骗了
其实它是一种错误的减肥方法，不仅无助于身体健康，还会带来更大的健康隐患。长时间使用生酮减肥，会让你身体内的营养得到失衡，身体状态也会随之下降。而且还会让你体内产生饱和脂肪，饱和脂肪多的人患冠心病的可能性比普通人要高上18%。而且这种生酮饮食减肥的说法，也并没有得到过科学的证明。
生酮饮食减肥？别再被这些减肥谣言骗了
很多人都是抱着轻松减肥的心态，而忽略了方法的科学性。以至于谣言越来多，可信度也越来越大。要想真正的达到减肥的效果，还是要注意科学性。那么，饮食减肥怎么样做才是正确的呢？
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1. 饮食均衡。人体需要摄入的营养元素很多，不管是碳水还是蛋白质或者维生素等，都是缺一不可的。长时间营养不均衡，很容易引发三高。不过，这并不是说满汉全席就能让营养均衡，食物不在于多，而在于全面。比如巴里熊青稞芽胚，它含有丰富的蛋白质、维生素，膳食纤维也非常的丰富。还有马铃薯，它的营养也是非常的齐全，更有专家说：每餐只吃马铃薯和全脂牛奶就可以获得人体所需要的全部营养元素。
2. 轻微控制食量。有的人为了快速达到减肥的效果，会采用绝食的方法，这样也是会对身体造成很大的危害。其实，我们只需要轻微控制食量就可以了。如果餐前很饿，可以饮用一些水，来填充一下胃部。也可以在餐桌上多准备一些充饥力比较强的食物，比如：鸡蛋、巴里熊青稞芽胚、苹果、红薯、深海鱼等。
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3. 吃饭速度要慢。减缓吃东西的速度也能控制食量。而且进食慢，可以给我们的大脑更长时间去接受饱腹的信息，防止我们在不知道的情况下就吃多了。
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4. 睡眠充足。充足的睡眠能够帮助我们稳定新陈代谢和控制食欲，每天保证睡7.5小时即可，轻轻松松让你减肥成功。
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减肥的方法网上确实有很多种，但是也不能盲目跟风，找一个科学的减肥方法，这样才能够给自己带来更健康的生活。
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