近年来，我国的肥胖人数呈爆炸式增长。《柳叶刀》发布的最新数据：中国有9000万肥胖人群，其中1200万属于重度肥胖，已高居全球榜首。
在临床上，诊断肥胖以体重指数(BMI)为标准，即体重（千克）除以身高（米）的平方，正常人的BMI指数是在18.5-24.9之间，25-27.4之间为超重，27.5以上即为肥胖。肥胖会带来一系列的其他代谢性疾病，比如糖尿病、高血压、睡眠呼吸暂停、女性内分泌紊乱、肿瘤等。
肥胖人群增多，随之带来的流行减重方式也让人眼花缭乱：减脂餐，减脂操，甚至吸脂手术。这些方法对大胖胖们真的有效吗？
南京医科大学第一附属医院梁辉教授指出："一些重度肥胖患者会选择去做吸脂手术，抽了可能10—20斤，但其实这部分抽出来的脂肪并没有让他的体重减轻，因为这部分的脂肪全进入到人体的肾脏、肝脏、脾脏里去，反而对身体危害更大。"
“管住嘴”比“迈开腿”更重要
很多人在忍不住吃了一大顿美食后，会选择出去运动一下来减重，这种方法正确吗？这是很多人减肥的误区。实际上吃进去的食物仅靠运动是消耗不掉的，因为你的运动量远远达不到要求。比如，普通人喝一瓶可乐需要走6公里才能消耗掉，有几个人能做得到？
千万不要等很胖了才减肥
很多人坚持用“管住嘴、迈开腿”的方法来控制体重，它对于中重度肥胖者是没有用的。轻度肥胖或者刚刚超重的时候一定要控制饮食，一旦BMI≥超过35，胖胖们没有办法控制饮食，只会止不住地想吃，因为此时的他们处于高胰岛素高脂血症的状态，他们不吃是无法忍受的。此外，让大胖胖们去通过锻炼减肥也很容易造成身体损伤，造成心肺衰竭，大胖胖们尤其不可大量运动。
成年人减肥其实非常困难，千万不要等胖上来以后再减肥，一定要在低体重的时候严格控制。
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