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作者介绍
潘瑞
云南省玉溪市人民医院营养科营养医师
中国老年医学学会营养与食品安全分会青年委员，云南省微生态委员会委员。
擅长：于各种疾病肠外肠内营养支持，鼻空肠置管，各种状态下的体重管理（儿童、孕产妇、代谢综合征等）
想长高高哒，听听营养师怎么说？
时下，很多岗位，如：军警、师范、医学、空乘、艺术等专业在报考、招生的时候，有了明确的身高要求，公考的部分岗位也有了身高的要求，可见，矮身高在部分岗位及求职中就处理被动和被选择地位。
（图片来源：）
首先我们认识几个概念：
身高，身高是指从头顶点至地面的垂距；
年龄，年龄是指一个人从出生时起到计算时止生存时间长度，通常用周岁表示，年龄是一种具有生物学基础的自然标志，一个人出生以后，随着日月流逝，年龄也随之增长，这是不可抗拒的自然规律；
骨龄，骨龄是骨骼年龄的简称，需要借助于骨骼在X光摄像中的特定图像来确定，它能准确的反映个体的生长发育水平和成熟程度，可确定儿童的生物学年龄，可了解儿童的生长发育潜能及性成熟的趋势，预测儿童的成年身高；
那么，面对想长高不想延误最佳生长年龄的儿童，我们营养能做些什么。
首先要监测儿童生长情况，每周给孩子测量一次体重，每月给孩子测量一次身高；
其次，我们可以通过日常的生活来促进身高的增长，规律的饮食、起居，充足的睡眠（保证小孩每天尽量10点前入睡），适量的弹跳性运动，温馨的家庭环境以及一些营养素的补充。
这里着重强调与身高密切相关的几种营养素：蛋白质，以蛋类、奶类以及瘦肉类为主，若遇食欲不佳、胃口小、蛋白质类无法满足的群体，可考虑摄入一定量的乳清蛋白；维生素类，维生素A与维持骨代谢，促进长骨形成与牙齿发育，维生素D可增加肠道对钙磷吸收，促进成骨细胞增殖和破骨细胞分化，保证骨骼生长；钙作为骨质的组成部分参与骨头生长。
图片来源：中国营养学会妇幼分会官网
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