豆浆减肥功效超神奇 推荐几招豆浆减肥法

豆浆营养美味，是生活中最常见的饮食，不仅能给我们提供丰富蛋白质，还提高了身体免疫力，豆浆还有一个神奇的功效就是减肥，从开始饮用到吸收消化，豆浆中所含的营养成份都不断地在帮助燃烧脂肪！因此，豆浆减肥法已是深受女性们推崇的减肥方法之一。

豆浆的减肥原理

1

加快新陈代谢 促进体内脂肪燃烧

豆浆的主要成分大豆蛋白具有促进人体基础代谢的功能。这种代谢的加速就会有效地把体内沉积的脂肪作为能源来燃烧，即使你和以前吃同样多的碳水化合物，也不会再发胖。如果这时增加一些运动，就可以有效消除体内脂肪。

2

超强的抗氧化能力阻止脂肪沉积

豆浆内的皂角苷不仅可以降低体内的活性氧，保护你的身体，防止脂肪酸的过氧化，而且还可以有效分解已经形成的过氧化脂肪，具有无可比拟的双重抗氧化作用，有效防止了体内脂肪的沉积。

3

减少肠道面积

有关研究表明，豆浆中的皂角苷可以有效减少肠道绒毛褶的面积，从而降低肠道对于养分的过分吸收而达到减肥的效果。

4

稳定情绪降低食欲

当女性的卵巢分泌女性荷尔蒙中的雌激素不稳定时，荷尔蒙平衡就会被破坏，这时人体就很容易出现情绪不安、困倦等各种烦恼的症状。而女人在这个时候最容易暴饮暴食而造成营养摄取过量。

豆浆中被称做是植物性雌激素的异黄酮类，可以有效调整女性荷尔蒙的平衡，避免由于情绪不安而造成的过量饮食。

5

降低坏胆固醇促进血液流通

血液中过量的低密度胆固醇会造成血液粘度的升高，从而使血液循环不畅，其结果就是人体代谢降低后脂肪大量的堆积而形成肥胖。大豆蛋白可以有效降低胆固醇，改善血液循环。

6

解决便秘

豆浆中对于人体肠道起到良好作用的是寡糖类，也叫低聚糖，在小肠内不被人体吸收，通过消化系统进入大肠后，被大肠内原有的良性菌、通过酸奶进入大肠的双歧杆菌和乳酸菌作为营养物质被利用，这些获得充足食物的良性菌促进大肠蠕动，通过刺激大肠的代谢而起到通便作用。

同时，肠道内良性菌的运动可以有效抑制恶性菌的繁殖和生长，提高人体的免疫力。

豆浆减肥法食谱

黑豆豆浆减肥法

在榨好的豆浆里各加入一勺黑豆粉和黑芝麻粉，搅拌均匀饮用即可。此减肥方法不适合长期进行，每天吃豆的比例也不能超过25%，最好以三天为期限即可。

豆浆黄瓜减肥法

如果你想达到快速瘦身的目的，可以用黄瓜和豆浆来代替早晚餐，午餐可以按照自己的习惯不变，但是尽量要少吃油腻的食物，并且使用此方法减肥一定要坚持一个星期以上哦。

橘柚豆浆减肥法

将柚子或者橘子的皮去掉，然后和泡好的黄豆放在一起，放在豆浆机中榨成诱人的水果豆浆即可，柚子具有降火效果，橘子中含有丰富的维生素C，常吃美容又瘦身哦。

红薯豆浆减肥法

红薯是一种很好的保健食品，并且热量非常低，其中含有丰富的膳食纤维能够防止和改善便秘，丰富的果胶成分还能阻止糖转化为脂肪，只要将红薯洗干净去皮，然后放在锅里蒸熟，再切成小块加入已经制好的豆浆，就变成了营养美味的红薯豆浆了哦。

温馨提示

上面是我们介绍的豆浆减肥方法，其实任何的减肥方式都是需要坚持的，并不是两三天就能达到瘦身的目的的，所以在减肥的时候不仅要制定一个合理的减肥计划，还要持之以恒。只有这样才能真正的达到瘦身的目的。

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