艾灸：最不需要意志力的减肥法。秋季艾灸 更易成功！

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据说，超过90%的女性在照镜子时，想得最多的一件事就是：如果我再瘦下去10斤、20斤、30斤，那是什么样子？所以，多数女人终其一生，几乎都在和脂肪做斗争，总觉得只要自己体重不过百，就能走上人生巅峰。但是，减肥最考验的就是意志力，节食也好、运动也好，稍一懈怠，就会反弹，这也是女人们一直奋斗在减肥路上的原因。

一、减肥重在减“垃圾脂肪”

说到减肥，大家都知道要减脂肪，却不知脂肪也有两种。

一种是好脂肪，也就是皮下紧致、细腻的脂肪。它们是身体的保温层，还能储存能量。人在长期营养匮乏后会瘦下来，就是因为人体为了保证能量供应，消耗了平时储存的脂肪。

所以，好脂肪=能量=体能。

还有一种是“垃圾脂肪”，这类脂肪呈絮状，揉捏时有颗粒状的感觉，比如常见的“游泳圈”“大肚腩”。它们不仅没有保温、储存能量的作用，还会阻碍气血的运行。同时，气血运行不畅，又会进一步影响营养、废物的代谢，加剧“垃圾脂肪”的积累。就这样，人体步入恶性循环。

稍微留心，我们就会发现，但凡有着“游泳圈”“大肚腩”的人，并没有因为脂肪的存在而使得体能充沛，相反，他们体能都非常差。这就说明：“垃圾脂肪”并非脂肪，而是垃圾，对人体有百害而无一利。

二、“垃圾脂肪”是怎么形成的？

食物的消化和营养物质的吸收、转输，是一个复杂的生理活动，需要脾胃、肝胆、大小肠等多个脏腑共同参与完成。其中，脾起主导作用：食物经过消化吸收后，其水谷精微靠脾的转输和散精作用而上输于肺，由肺脏注入心脉化为气血，再通过经脉输送全身，以营养五脏六腑、四肢百骸，以及皮毛、筋肉等各个组织器官。

大道至简，是宇宙万物发展之规律，是中华文化之精髓，是中华道家哲学，是大道理极其简单，简单到一两句话就能说明白。所谓“真传一句话，假传万卷书”。“万物之始，大道至简，衍化至繁”出自老子的《道德经》。大道至简，不仅被哲学流派道家、儒家等所重视，也是人生在世的生活境界。

大道至简，大道无形，大道无法，这是一种大道自然、返朴归真的高级功态。在这种清净无为、忘我无私、天人合一的状态中，不求长功，功力自然上长；不求治病，身心自然调整；不求功能，功能自然显现；你不求大小周天，百脉自然畅通，最深刻的真理是最简单最普通的真理。把最复杂的变成最简单的，才是最高明的。最伟大的人仅仅因为简单才显得崇高。

大道至简，人生亦简。开悟，深奥了就简单，简单了才深奥，从看山是山，到看山是山，境界不一样，从简单到复杂，再从复杂到简单，就是升华。生活的意义在于简单，人修炼到一定程度，会淡泊一些事，会简单，你可以理解别人，但别人不一定理解你，其实人不在理解，在认同。

精于心，简于形。拷问灵魂这是人的终极问题，简不仅是一种至美，也是一种能力、一种境界。看透了不说透，高境界；朦胧地看，心透 ；透非透、 知未知 ，故意不看透,才是透彻；知道世事看不透,就是透，透彻后的不透彻，明白后的不明白，难得糊涂是真境界。

“大道至简”是做人的智慧，做人做事要将一件复杂的事情化为简单，那是需要智慧的。将繁杂的事情回归到简单，要有智慧、能力，也要有决心。有智慧的人都喜欢大道至简，因此，功和利，不可趋之若鹜；名和财，不可为之所累。淡泊以明志，宁静以致远。我们要简简单单的做人，踏踏实实的做事，用智慧化难为简。

为名利尽抛宠辱，清纯似儿时天真的童贞，朴实如父辈耕耘的沃土,只有心情平静的人方能视见“斜阳照墟落，穷巷牛羊归”的悠闲，听闻“荷风送秋气，竹露滴清响”的天籁，感受那“空山不见人，但闻人语响”的空旷。陶渊明就是这样的人，所以他能够吟出“采菊东篱下，悠然见南山”的绝句；欧阳修也是这样的一个人，所以他在谪居时仍能悠然自得的写出《醉翁亭记》。

大道至简，人生亦简。简不是物质的贫乏，而是精神的自在；简不是生命的空虚，而是心灵的单纯。大道至简是最高的道理往往是最简明的，人要学会简单、简朴生活、简捷行事，放下自己的私心杂念，当超出自我欲望的牢笼，当真正忘记自己的思想，忘记自己的意识，进入忘我忘物的状态。

人生的繁出于惑，以“仁”抗拒诱惑，以“智”解除困惑。不惑，才是人生由繁入简的标志。弱水三千，我只取一瓢饮；人生百态，须当从一而终。乐以忘忧，简以存真，才是人生的“大道至简”。

有个大道至简、平常心是道的故事：一个行者问老道长：“您得道前，做什么？”老道长：“砍柴担水做饭。”行者问：“那得道后呢？”老道长：“砍柴担水做饭。”行者又问：“那何谓得道？”老道长：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”老道长和行者的对话让我们开悟，许多至高至深的道理都是含蕴在一些极其简单的思想中。

大道至简，人生易简。一千个人有一千种生存方式和生活道路，走过岁月、走过生活，心里有许多的感慨，一切放下，一切自在；当下放下，当下自在，生活中的很多问题并不需要放在心里，人生的很多负担并不需要挑在肩上。一念放下，才能感受到简单生活的乐趣，才能感受到心灵飞翔的快感。要想改变一些事情，首先得把自己给找回来。我们都有潜在的能量，只是很容易：被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。我们应该记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。我们要用最少的悔恨面对过去，用最少的浪费面对现在，用最多的梦面对未来。

天地之道，简易而已。人生苦短，诸事不想太复杂，简单生活。人生这部大戏一旦拉开序幕，不管你如何怯场，都得演到戏的结尾。成长过程中最大的挑战在于有些路段，只能自己寂静地走，快乐工作、简单生活才是幸福生活，人要懂得知足常乐，所有的哀伤、痛楚，所有不能放弃的事情，不过是生命里的一个过渡，你跳过了就可以变得更精彩。

最好的生活就是简单生活，一盏茶，一张桌，一处清幽，日子平淡，心无杂念。可是简单的生活却需要百般的努力，这样才会无忧无虑欣然享受生活。生活总的来说是完美的，不完美的是心态，不懂得欣赏的人，就会用挑剔把一切变得有残缺。简单做人，率性而为，把握分寸，随遇而安，坦然接受现实；简单做事，不惹事、不生事、不怕事，不悔、不怨、不惜自己所做的事。

人生就是一场漫长对抗，有些人笑在开始，有些人却赢在最终。试着微笑，试着回眸，放松自己，不强求、不萎靡、不浮躁。简单生活，随心、随性、随缘，做最好的自己，知足、微笑、淡然，即使再苦再累，只要坚持往前走，属于自己的风景终会出现。

生活容不容易，关键看你怎么活。处境在于心境，心境改变了，处境也会改变。你向生活要得越多，你就会变得越紧张、越复杂，生活也就越不容易。反之，你对生活要求的越少，就越容易满足，越容易快乐。江山明月，本无常主，得闲便是主人；大道至简，活在当下，知足便能常乐。

悟入无怀之静境，一轮之心月独明，尽显心静之境界；心静自然从容洒脱，持心若水笑面人生，更现心静之魅力。人生在世，平淡才是最真，静默才是最美，生命里最持久的不是繁华，而是平淡，不是热闹而是清欢。保持一颗童心，不开心的时候，心无遮拦地向朋友倾诉烦恼，开心的时候，肆无忌惮地开怀大笑，也许所有的忧愁会在倾诉中流走，所有的紧张会在大笑中释放。像孩子一样，简单生活，快乐生活，保持心灵原生态，一切都是美好的。

生命里总有一个故事，想讲述却难以开口，就这样在心底，渐渐谱成了曲。人就是这样，得不到的永远向往，失去了的，才会觉到珍贵。所谓的，得失、情缘、风景、驿站，都在时光的尘烟中，慢慢淡散。虽然，有些事情放下很难，但是，不属于自己的东西，终究会走远。

人的一生，注定要经历很多。红尘路上，有朗朗的笑声，有委屈的泪水，懵懂的坚持着，有成功的自信，有失败的警醒，每一段经历注定珍贵。生命的丰盈缘于心的慈悲，生活的美好缘于拥有一颗平常心，生活简单让人轻松快乐，想法简单让人平和宁静。因为简单，才深悟生命之轻，因为简单，才洞悉心灵之静。

脾的运化功能包括运化水谷和运化水液两个方面，主要依赖脾气升清和脾阳温煦的作用。一般而言，过瘦或过胖，都是脾出了问题——瘦是因为运化水谷的功能不好，胖是因为运化水液的功能不好。

对于胖子而言，脾无力运化水液，必然导致水液滞留体内，水液与体内的代谢垃圾裹挟在一起，就会形成痰湿、水肿等病理产物，“垃圾脂肪”就这样出现了。所以说，“诸湿肿满，皆属于脾”，这就是脾虚生湿、脾为生痰之源、脾虚水肿的发生机理。

如果你吃得不多，偏偏体重居高不下，再拍打、抓捏身上的肉，发现那些肉特别松软、下垂，似乎和其他身体组织是分离的，那就说明你身上的肉基本都是“垃圾脂肪”，也就是说你的脾运化水液的功能欠缺，需要健脾。

三、健脾，解决“垃圾脂肪”的关键

说到减肥，市面上几乎所有的减肥方法都以“减少脂肪摄入、增加脂肪消耗”为理论支撑，强调少吃多动。搞得很多女性为了减肥，一天三顿不吃主食、不沾荤腥，基本都以蔬菜水果代餐，外加大量运动。但如果你是“垃圾脂肪”（脾运化水液无力）引起的肥胖，这种方法并不能让你取得理想的减肥成果。

就拿节食减肥来说，不好好吃饭首先会伤及脾胃，导致脾胃功能下降，你本身脾就运化水液无力，这下可好，“雪上加霜”，体内的水液滞留就会更加严重，“垃圾脂肪”就会更多，人也就更加虚胖。所以呀，节食+运动，看起来蛮合理，但这要因人而异。对于脾运化水液无力引起的虚胖，采用这种减肥方法，极易引起后遗症，比如，皮肤松驰、肌肉老化、体力变差等，还特别容易反弹，虚胖比以前更加严重。

上文说了，脾主运化主要依赖脾气升清和脾阳温煦的作用，所以减肥要以健脾为主，辅以祛湿。脾阳充足，体湿得化，“垃圾脂肪”就失去了赖以成形的基础条件，人就会告别虚胖。而且，脾阳得到补充，有助于加快营养物质的吸收和代谢，不仅不易形成垃圾脂肪，连肌肉也会变得有弹性，人体线条会更自然柔美。

四、为什么首选艾灸？

因为与一般的减肥方法相比，艾灸具有以下优势：

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健脾——从根论治

用药物药膳改善脾虚并非不可以，但这应该放在第2步，第1步建议用艾灸作为“开路方”。因为脾主运化，脾虚就会“虚不受补”，服用再多再好的药物药膳，吸收效果不好，有什么用呢？

而艾灸则大为不同，它无需经过胃肠吸收，可以直接作用于人体，起到生发脾气、补益脾阳等作用，帮助运化水谷水液、加速新陈代谢、排出体内垃圾，特别适合“垃圾脂肪”人群。

此外，脾虚时间长了，必然导致肾虚，肾的温煦气化作用不足，也会加剧人的虚胖。艾灸在健脾的同时还能补肾，双管齐下，作用翻倍。

大道至简，是宇宙万物发展之规律，是中华文化之精髓，是中华道家哲学，是大道理极其简单，简单到一两句话就能说明白。所谓“真传一句话，假传万卷书”。“万物之始，大道至简，衍化至繁”出自老子的《道德经》。大道至简，不仅被哲学流派道家、儒家等所重视，也是人生在世的生活境界。

大道至简，大道无形，大道无法，这是一种大道自然、返朴归真的高级功态。在这种清净无为、忘我无私、天人合一的状态中，不求长功，功力自然上长；不求治病，身心自然调整；不求功能，功能自然显现；你不求大小周天，百脉自然畅通，最深刻的真理是最简单最普通的真理。把最复杂的变成最简单的，才是最高明的。最伟大的人仅仅因为简单才显得崇高。

大道至简，人生亦简。开悟，深奥了就简单，简单了才深奥，从看山是山，到看山是山，境界不一样，从简单到复杂，再从复杂到简单，就是升华。生活的意义在于简单，人修炼到一定程度，会淡泊一些事，会简单，你可以理解别人，但别人不一定理解你，其实人不在理解，在认同。

精于心，简于形。拷问灵魂这是人的终极问题，简不仅是一种至美，也是一种能力、一种境界。看透了不说透，高境界；朦胧地看，心透 ；透非透、 知未知 ，故意不看透,才是透彻；知道世事看不透,就是透，透彻后的不透彻，明白后的不明白，难得糊涂是真境界。

“大道至简”是做人的智慧，做人做事要将一件复杂的事情化为简单，那是需要智慧的。将繁杂的事情回归到简单，要有智慧、能力，也要有决心。有智慧的人都喜欢大道至简，因此，功和利，不可趋之若鹜；名和财，不可为之所累。淡泊以明志，宁静以致远。我们要简简单单的做人，踏踏实实的做事，用智慧化难为简。

为名利尽抛宠辱，清纯似儿时天真的童贞，朴实如父辈耕耘的沃土,只有心情平静的人方能视见“斜阳照墟落，穷巷牛羊归”的悠闲，听闻“荷风送秋气，竹露滴清响”的天籁，感受那“空山不见人，但闻人语响”的空旷。陶渊明就是这样的人，所以他能够吟出“采菊东篱下，悠然见南山”的绝句；欧阳修也是这样的一个人，所以他在谪居时仍能悠然自得的写出《醉翁亭记》。

大道至简，人生亦简。简不是物质的贫乏，而是精神的自在；简不是生命的空虚，而是心灵的单纯。大道至简是最高的道理往往是最简明的，人要学会简单、简朴生活、简捷行事，放下自己的私心杂念，当超出自我欲望的牢笼，当真正忘记自己的思想，忘记自己的意识，进入忘我忘物的状态。

人生的繁出于惑，以“仁”抗拒诱惑，以“智”解除困惑。不惑，才是人生由繁入简的标志。弱水三千，我只取一瓢饮；人生百态，须当从一而终。乐以忘忧，简以存真，才是人生的“大道至简”。

有个大道至简、平常心是道的故事：一个行者问老道长：“您得道前，做什么？”老道长：“砍柴担水做饭。”行者问：“那得道后呢？”老道长：“砍柴担水做饭。”行者又问：“那何谓得道？”老道长：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”老道长和行者的对话让我们开悟，许多至高至深的道理都是含蕴在一些极其简单的思想中。

大道至简，人生易简。一千个人有一千种生存方式和生活道路，走过岁月、走过生活，心里有许多的感慨，一切放下，一切自在；当下放下，当下自在，生活中的很多问题并不需要放在心里，人生的很多负担并不需要挑在肩上。一念放下，才能感受到简单生活的乐趣，才能感受到心灵飞翔的快感。要想改变一些事情，首先得把自己给找回来。我们都有潜在的能量，只是很容易：被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。我们应该记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。我们要用最少的悔恨面对过去，用最少的浪费面对现在，用最多的梦面对未来。

天地之道，简易而已。人生苦短，诸事不想太复杂，简单生活。人生这部大戏一旦拉开序幕，不管你如何怯场，都得演到戏的结尾。成长过程中最大的挑战在于有些路段，只能自己寂静地走，快乐工作、简单生活才是幸福生活，人要懂得知足常乐，所有的哀伤、痛楚，所有不能放弃的事情，不过是生命里的一个过渡，你跳过了就可以变得更精彩。

最好的生活就是简单生活，一盏茶，一张桌，一处清幽，日子平淡，心无杂念。可是简单的生活却需要百般的努力，这样才会无忧无虑欣然享受生活。生活总的来说是完美的，不完美的是心态，不懂得欣赏的人，就会用挑剔把一切变得有残缺。简单做人，率性而为，把握分寸，随遇而安，坦然接受现实；简单做事，不惹事、不生事、不怕事，不悔、不怨、不惜自己所做的事。

人生就是一场漫长对抗，有些人笑在开始，有些人却赢在最终。试着微笑，试着回眸，放松自己，不强求、不萎靡、不浮躁。简单生活，随心、随性、随缘，做最好的自己，知足、微笑、淡然，即使再苦再累，只要坚持往前走，属于自己的风景终会出现。

生活容不容易，关键看你怎么活。处境在于心境，心境改变了，处境也会改变。你向生活要得越多，你就会变得越紧张、越复杂，生活也就越不容易。反之，你对生活要求的越少，就越容易满足，越容易快乐。江山明月，本无常主，得闲便是主人；大道至简，活在当下，知足便能常乐。

悟入无怀之静境，一轮之心月独明，尽显心静之境界；心静自然从容洒脱，持心若水笑面人生，更现心静之魅力。人生在世，平淡才是最真，静默才是最美，生命里最持久的不是繁华，而是平淡，不是热闹而是清欢。保持一颗童心，不开心的时候，心无遮拦地向朋友倾诉烦恼，开心的时候，肆无忌惮地开怀大笑，也许所有的忧愁会在倾诉中流走，所有的紧张会在大笑中释放。像孩子一样，简单生活，快乐生活，保持心灵原生态，一切都是美好的。

生命里总有一个故事，想讲述却难以开口，就这样在心底，渐渐谱成了曲。人就是这样，得不到的永远向往，失去了的，才会觉到珍贵。所谓的，得失、情缘、风景、驿站，都在时光的尘烟中，慢慢淡散。虽然，有些事情放下很难，但是，不属于自己的东西，终究会走远。

人的一生，注定要经历很多。红尘路上，有朗朗的笑声，有委屈的泪水，懵懂的坚持着，有成功的自信，有失败的警醒，每一段经历注定珍贵。生命的丰盈缘于心的慈悲，生活的美好缘于拥有一颗平常心，生活简单让人轻松快乐，想法简单让人平和宁静。因为简单，才深悟生命之轻，因为简单，才洞悉心灵之静。

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祛湿——从根论治

湿气性属阴寒。《黄帝内经》曰“寒者温之”，《伤寒杂病论》曰“痰饮当以温药和之”，所以，温法是治疗湿气的根本大法，而艾灸无疑是最典型的温法！

很多湿气重的人在艾灸过后，皮肤表面经常出现水汽水泡，这其实就是体内湿气外排的表现，由此可见艾灸祛湿非常有效，立竿见影！

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独家优势

与一般的减肥药相比，艾灸还有两个独家优势：

一是，绝对安全！

减肥药之所以能减肥，是因为其中含有大黄素等蒽醌类物质，虽然可以帮助排便，但久服却会给你带来不可逆转的肠神经损害和大肠肌无力。

着名歌唱家郑绪岚（《牧羊曲》《枉凝眉》《葬花吟》等的原唱者）就是因为长期服用含有这类药物的营养液，引起肠壁神经麻痹，并导致极其严重的肠梗阻，最后不得不接受手术治疗。

▲在世界着名的艺术殿堂卢浮宫，郑绪岚老师因为肠梗阻引起的剧烈疼痛，连形象都无法顾及，直接躺在了椅子上。

而艾灸则不同，它通过强健脾胃功能来祛除体内代谢不掉的垃圾，非常安全，不会给身体任何脏腑造成负担。

二是，绝对有效！

很多减肥药还含有利尿剂，美其名曰帮助排出体内湿气，实则排出的都是体内津液，容易导致人体脱水。

而艾灸一来可以祛湿，二来它的热力可以促进脂肪分解、燃烧，提高基础代谢率，不仅能灸掉多余的水分，还能灸掉油脂。

五、秋天艾灸，更易成功！

秋季是减肥的黄金季。因为天气渐渐转凉，出汗减少，体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对稳定，此时，脂肪细胞逐渐积聚，防止热量扩散，以起到冬天保温作用，人体趋向肥胖。

此时即使艾灸，能够有效阻止脂肪细胞“回潮”，抑制体重增加。

那么，如何艾灸配穴呢？

首先，重灸腿部，因为腿部是脾经穴位最多的地方，也是几个祛湿大穴所在地，建议这几个穴位必须灸透：阴陵泉、承山、丰隆、三阴交、太白。

其次，重灸以下穴位：脾俞、中脘、关元、足三里。

最后，“垃圾脂肪”最易堆积于腰腹部，这是带脉不通所致，必须疏通带脉。简单地说，只要是平时系皮带的那一圈（带脉所在位置）都需要艾灸，尤其这3个穴位（带脉、五枢、维道）必须重灸。此外，肝郁脾虚者，可加灸太冲和足三里，也有助于稳固带脉。

其实，与美观相比，胖瘦背后隐藏着的健康问题更应该引起我们的重视。艾灸减肥，健脾祛湿，祛除“垃圾脂肪”，让人健康变瘦，谁试谁知道。

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