在人们越来越重视自己的健康，每天晚上都会看到有一群人在广场上面跳广场舞，还有暴走社团，天天户外运动，而且一些公园里面也专门为运动的人设置的跑道。
大众健身的种类特别多比如骑车，跑步，暴走，这么多的种类，肯定会有一些人很迷茫，不知道选哪个，那么就会有人问道，到底哪个是最减肥，最减脂的运动？
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其实最重要的不是你用什么方式来运动，最重要的其实是你选择了什么样的强度来做这项运动。
举个例子，比如骑车，你骑得很慢跑步跑得很慢，那么，这一类运动，我们统称是频繁累的运动，如果你采用的是这种低强度的运动的话，更有利于我们的身体心血管健康，他会把大量的氧气输送到我们需要的地方，对全身整体的气质有一个提升。
如果你采用的是一个强度比较大的运动，比如暴走，跑步跑得很快，那么这一类的运动对我们的减脂会更好，因为他需要用到的热量更多，他会大量地消耗我们身体内的碳水，而叹水是人类最基本的能量来源。
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你需要的计划
那么，这就需要一个详细的计划来制定一下我们一周的运动方案。我在这里给出的建议是一周做两次强度比较大的运动，因为这种运动，需要的撕裂你的肌肉细胞组织，然后让你重新修复比较难恢复，只有给身体一定的负荷，你的身体才会有变得更强，适应这个新的强度这样的一个信号。
除了这两天，你可以剩下的时间做半小时以上的平缓的运动。这两种方法结合起来，对于一个全身的减脂效果会非常的好。
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有氧运动和无氧运动
众所周知，跑步是一项非常好的有氧运动，但是有一些顶尖的短跑运动员，他们可以把跑步做成无氧运动，比如说苏炳添，他可以在十秒内跑完100米，那么这就需要足够的腿部爆发力，还有极强的身体素质来支撑，而马拉松运动员就没有很大块的肌肉，这根本原因是什么？是因为在无氧运动和有氧运动之间没有绝对的划分，而是看你怎么去做这项运动？你也可以把跑步做成有氧，也可以把跑步做成无氧，完全取决于你自己的身体素质和你的锻炼的目标方向。
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总结
所以骑车，跑步和暴走没有绝对的那个是最好的运动，这三个运动可以同时做配合着来，因为每一项它针对的部位不一样，针对的方向也不一样，所以你得到的训练效果也会不同。
所以你需要了解自己的身体状况，强度都是对个人而言的，你需要找到一个合适你自己的强度，不要轻易的去模仿别人，因为这个强度对于他来说可能是低强度，但是对于你来说，有可能就是高强度，健身一定要有自己的思考，因为只有你才最了解你自己的身体。
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