文|李信扬
随着潮湿的春天越走越远，炎热的夏天也就越来越近了。并且随着夏季的到来，开始关注减肥的女性朋友也就越来越多了。夏天，人们因为天气炎热都换上了清凉的衣服。而夏天也是爱美的女性朋友展示自己美好身材的季节。但展示身材的时候腰间有一个游泳圈就会显得非常尴尬，所以女性朋友们就开始了减肥的道路。
有的女性朋友选择通过运动来达到减肥的效果，而有的女性朋友则选择用节食的方法来达到减肥的目的，那么节食减肥真的有效吗？有效。但只是在节食的初期才会体现出效果，一旦结束了节食开始正常饮食的时候，体重就会反弹。这是因为人体的保护机制在起作用，当我们饿时，人体就会发送给我们饿的信号，是我们感觉到饥饿。当我们节食的时候，身体一直处于饥饿状态。当停止节食的时候，我们的身体就会开始储存脂肪，即使我们吃掉与节食前一样的食物。我们还是会感到饿，这就是因为身体在储存脂肪，防止在挨饿。所以我们的体重才会反弹。那么减肥必须要节食吗？想要减肥，还需牢记这几句话，有助于养生。
坚持适量运动
很多女性朋友是因为害怕劳累或者没有时间才会选择通过节食减肥，其实并不需要通过多么剧烈的运动才能使体重下降。比如跳绳就是一项既简单又实用的减肥方法，只需选择一根合适的绳子及跳绳地点即可。比如小区楼下就可以进行这项运动。在进行这项运动时，可使心脏的输出量得到促进，加大血液循环，增强血液循环强度达到减肥的效果。
晚饭以蔬菜为主肉类为辅
如果想要减肥，晚餐就需要少吃。因为晚餐是人体积累脂肪最多的一餐，所以我们需要注意晚餐对脂肪的摄入量。少吃猪肉一类脂肪含量高的肉类，尽量以蔬菜为主。如果感觉晚饭吃得太清淡没有肉味，可以吃一些鸡肉和鱼类，因为鸡肉和鱼肉相较于猪肉，牛肉等肉类脂肪含量较低。吃蔬菜时可以选择蔬菜沙拉，或者清炒。切记少油少盐，这样才能达到减肥的目的。
如果想要减肥的话，不一定需要节食才能够减肥。也可以选择坚持适量的运动，或者晚餐以蔬菜为主肉类为辅的吃法。切记不要选择节食减肥，节食减肥会导致减肥结束后体重反弹。还会影响肠胃的消化和吸收，对身体造成伤害。所以减肥不需要节食，想要减肥，牢记坚持适量运动，晚餐多吃蔬菜少吃肉就可以减肥。有助于养生。
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