女人体重在这个数 算是标准身材了！别再为了减肥 饿坏肚子

“减肥、塑形”一直以来都是广大女性朋友所追求的，拥有一个好身材能够提高女性朋友的欣赏值，我们生活中有很多人都会刻意的去控制自己的体重，实际上，有很多人的身材已经非常纤瘦了，但是很多人自己还是会对自己的身材不够满意，还是觉得自己的身材很胖。依然会继续减肥。在我们生活中，身高和体重都是有一定的比例的。要根据科学的依据才能判断自己的身材是胖还是瘦，在标准体重内是属于瘦的，超过了标准体重就属于肥胖。今天就和大家一起来了解一下，女生最关注的体重，怎样的体重才算是标准。

对于女生来讲，身高和体重有一定的衡量标准

女性的身体健康标准，有一定的计算标准，就是：体重=身高-105，简单的来讲，就是假如一个女生的身高是一米六，那么，减去一百五十，就是五十五，这个五十五就是符合她身高的最大体重值，如果超过了五十五公斤，那么久可以判断她是属于肥胖体质，但是，肥胖又有分微胖行列以及非常肥胖行列，如果人的实际体重超出了标准体重的百分之二十以上，就是属于超级肥胖。

有了上面的衡量标准，广大女性朋友就可以对自己的体重进行计算，来判断自己是否真的需要减肥。在我们生活中，很多案例告诉我们，一个人的体重过于肥胖，那么很容易影响人的外貌特征，同时，还会影响人的身体健康，所以，学会控制自己的体重很重要，但是，减肥应该通过合理的方式来减，尽量不要盲目减肥，以免伤害身体健康。那么，在这里和分享一个实用的减肥方法。

减肥方法一：科学的运动

运动是人们生活中不可缺少的一部分，运动减肥可以说是成本最低，健康有效的减肥方法，长时间坚持运动的人，能够很大程度的帮助人们燃烧体内的脂肪物质，达到减轻体重的效果。除此之外，女生运动能够减轻体重的同时，还能够塑造良好的体形，打造完美的曲线。但是，运动减肥也要注意运动强度不宜过大，否则，容易给身体器官和膝关节带来负担。

减肥方法二：健康饮食

提到减肥，很多人第一反应就会想到节食，虽然我们生活中，有很多人通过节食的方式达到了减肥的效果，但是，节食减肥对身体的伤害非常大，长时间节食，容易损伤人体的消化系统，危害身体健康。

对于减肥，如果从饮食上面来讲，我们更多的是推荐合理饮食来减肥，在减肥期间，尽量每天定时定量摄入营养，关于减肥，我们就要在饮食方面做好措施，尽量少吃高脂肪、高热量、高糖分的食物，尽量多吃富含维生素、蛋白质的食物，这样能够帮助人体补充营养物质，还能够减少热量的摄取。

另一方面，我们在吃东西的时间也要进行合理的安排，尤其是晚上过了八点钟之后，这个时间段最好不要吃任何食物，因为晚上八点钟过后，人的肠胃功能基本下降，吃进去的食物都不容易消化，容易堆积在体内，从而转化成脂肪储存在体内，增加人的体重。

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