生活条件变好了，人们想吃什么就吃，所以现在人们又面临一个问题：肥胖，很多人通过节食减肥，但是经不住美食的诱惑，又开始大吃大喝起来，最终导致身材越来越胖。肥胖不仅会影响人的美观，还会诱发很多的疾病，若是身材超重的话，不仅为了美也为了自己身体健康，要严格地做好身材管理，体重合理的人身体比肥胖的人更健康。
大部分看自己或别人是否肥胖，都是通过眼睛观察，没有具体的衡量标准，我国女性的平均身高在1米6左右，那么该身高的女性，标准体重来了，或许你身材刚刚好，无需减肥。
关于标准体重，有一个计算方式：标准体重（公斤）=身高（厘米）—105就是你的标准体重，也就是说1米6的女性，标准体重在55公斤，越接近说明身材越标准，不同身高的女性可以计算一下，自己的体重是否超出了正常范围呢，不超出标准体重10公斤，说明你的体重也很标准，也不需要过度的减肥，别再盲目跟风减肥，也并不是说越瘦就越好，身材匀称才是最健康的。若是超出标准体重10公斤，那你就属于肥胖体质了，需要减肥，将体重控制在合理的范围之内。
若是超出正常范围也不要灰心，只要想减肥任何时候都来得及，医生给出以下减肥小妙招或许对你有帮助。
控制饮食并不等于节食
减肥不是喊喊而已，要拿出实际行动，第一步就是控制饮食，每顿吃饭七分饱，吃完第一碗饭感觉还能吃第二碗，这个时候放下筷子，离开餐桌，不要再吃了，在减肥期间，高热量的食物要少吃，比如奶茶、巧克力、蛋糕等高脂肪食物，相比肥肉这些食物更惹女生喜欢，但是为了身材一定要忍住，很多女性会采取比较极端的减肥方式，比如节食，连续三天只吃只吃水果不吃肉，虽然短时间体重会下降很多，等饮食回归正常之后，也更容易反弹，而且身体得不到充足的营养，新陈代谢的能力也会下降，毒素排不出去也会影响减肥效率。
避免久坐不动，增加运动量
肥胖不一定是吃出来的，也有可能是做出来的，身体消耗量少，也会使脂肪堆积，经常做办公室的办公人员，做2个小时就要起身走一走动一动，长时间坐着血液流通变慢，身体代谢能力下降，哪怕吃得少，也容易发胖。进食之后半小时左右，适当的运动一下，有助于食物消化，减少脂肪堆积。
忌熬夜、早睡早起
熬夜也会引起发胖，夜间身体需要充足的调整休息，若是到了该休息时间不休息，身体激素分泌就会受到影响，容易出现内分泌失调，不仅脸上容易长出痘痘，身体也会渐渐发胖，充足的睡眠可以帮助身体调节激素平衡，良好的睡眠在一定程度上也可以提高减肥的成功率。
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