“你生活，总是得先处理，应付别人的需求，以至于必须忽略自己的需求与感受。
如果你不这么做，对方就会用一些话和一些方式责怪你，让你感觉到挫败或罪恶，甚至觉得自己很糟糕，
然后你将深陷在这些情绪中动弹不得，像是被黏在蜘蛛网上的昆虫一样。”
—《情绪勒索》
每个人的情绪是有界限的，但人与人的情绪之间又会产生关系。情绪界限不清晰的人，就容易陷入勒索或者被勒索的状况。
所谓情绪勒索，是以爱之名，通过要求、威胁、施压、打击、沉默、哭闹、自残等手段，让被勒索者产生罪恶、恐惧、挫折等感受。
说几句我们听到耳朵起茧子的话，就能理解：
“妈妈还不是为了你好”，
“算我求求你”，
“你要是这么做我们就再也别联系了”。
这些或软或硬的口吻，无一例外，是情绪勒索。
你无力应对父亲的失望，母亲的伤心。你成功地被勒索，放弃了自己真正想要的东西。
情绪勒索（Emotional Blackmail或者叫FOG）是心理治疗学家Susan Forward提出的理念。是指我们无法对自己的负面情绪负责，而企图威胁、逼迫、利诱他人顺从就范的行为模式。
FOG是Fear（恐惧）、Obligation（义务）和Guilt（罪恶感）3个字母的缩写。
恐惧：“惩罚者”利用恐吓要胁的方式逼人就范。
义务：利用“应该”、“这是你的责任”来框架对方。
罪咎：“受苦者”利用“苦肉计”来引起对方的内疚。
情绪勒索者利用双方的社会关系，通过不当的情绪和刻意的扭曲，以威胁或利诱的手法放大对方的罪恶感和恐惧，企图掌控对方，以达到自己的目的。
这种问题可能长期潜伏在父母子女、师生、上下级、伴侣、夫妻、婆媳、朋友之间，而且双方常常无法察觉，甚至觉得它理所应当。
试着回想你过去的经验，你是不是曾经被情绪勒索过？
“我这都是为你好！”
“我们不是最好的朋友吗，这点小事情你都不肯帮我？”
“我把这辈子全部希望都放你身上。你怎么忍心让我失望？”
“你怎么能把孩子给保姆带？真自私，你这样会毁了孩子的一生。”
“好好干，给公司多做点贡献。别忘了，你试用期还没过呢。”
“如果你敢跟我离婚，我就把孩子带走，不会让他再见你！”
“我今天之所以这么痛苦，全都是你造成的！”
这些句子听起来应该都不陌生。这些话常常来自我们朝夕相处，最亲密的亲人或者朋友。
“为什么他们要这样对我？难道我做错了什么吗？”
当你有这个念头出现的时候，你就已经踏入情绪勒索者的陷阱了。
那么，为什么我们会被情绪勒索？
自身缺乏安全感的人，会对他人有”病态的相互依赖“。他们害怕失去爱，而又互相伤害。
勒索者提出要求，被勒索者内心有些抗拒。在被勒索者内心抵抗的过程中，不自觉地担心：“我要是拒绝他，他会不会不开心？”
勒索者进一步对被勒索者威胁施加压力，潜意识告诉勒索者：“没错，你不帮我，我就是不开心”。
然后被勒索者因为内心的“惧怕”，于是自我说服：“我还是答应他的要求吧”，从而一再屈服与退让。
被勒索者承载着勒索者的情绪，不断对他人的情绪负责任，最后慢慢地失去自己…
当你不够爱自己、不够重视自己的感受、总是害怕会破坏一段关系、担心失去别人的信任、生怕别人会讨厌自己，你就很容易被情绪勒索。
但有趣的是，看起来自己这么努力希望换到的是这段关系，希望可以换到对方看重自己、爱自己。
殊不知长期被勒索的结果，你换到的不是爱，而是恐惧、担心和伤害。
情绪勒索往往是下意识的，在没有被识破的时候，甚至可以伪装成“爱”的样子。
比如说那句，“这么做都是为了你好！”实际上遂行的却是自己内心的恐惧和掌控欲。
情绪勒索者会勒索别人，是因为他们并没有觉察到自己内在的某些伤痛，因此想藉由“别人的配合”，来掩盖住自己潜意识不敢面对的事情。
他们害怕无法掌控的状况，他们害怕改变，他们害怕你的变化会让他们看到自己内在的问题，所以他们只好用愤怒、失控的情绪来恐吓你。
情绪勒索者虽然外表看似刚强，内在却是脆弱的。
我们的心灵之所以无法自由，就是被情绪勒索捆绑了而不自知。
有朝一日你打开这个绳索，才可能重见阳光，呼吸到新鲜的空气。
可她他如果反击，换来的是别人进一步的不理解和指责。此时，被勒索的人就会产生自我怀疑和深层恐惧：如果坚持反抗，是不是就会失去这些？也许多做一点，就能维持现状？有时候，被勒索者甚至会问自己，是不是自己哪里出了问题？
一旦开始思考这些，被勒索者大概率会选择顺从，通过勉强自己来迁就他人。因为他们觉得，不满足别人会有麻烦，而不让别人失望才会显得自己足够好。
被勒索者完美的笑容背后，其实是一个低自尊者的苦衷。
被勒索者一旦长期出于自我价值偏低的状态下，就会进一步忽略自己的感受，对自己灰心，把外部压力合理化，习惯性地取悦别人。
对低自尊的人来说，将伤害和压力合理化，把自我价值建立在他人身上，并不能带来快乐和满足，还可能导致抑郁和自杀倾向。这正是长期被情绪勒索的结果。
在现实生活里，被情绪勒索的人，不在少数。他们只是为了让别人满意，不断委屈自己，改变自己，最终过上黯然萧条的生活。
所以，如果你觉得自己有这样的困境，切记切记，努力弄清自己真正想要的，准确地建立生活的价值和意义，等这些稳固了，再考虑别人的诉求不迟。
低自尊的人，即便令人满意，也注定不能长久。高自尊的人，哪怕磕磕绊绊，拥有的也是自己的人生。
要明白，忍耐只是权宜之计，而人生需要主动跨出每一步。释放心中的野兽，哪怕一片狼藉，也胜过勉强与压抑。
只要世上还有酒，还有爱，心里的钟声就一直会响起。
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