不爱运动的人也可以通过调整饮食习惯来减肥。以下是一些建议：
1、控制饮食：减少高热量、高油脂和高糖分的食物摄入。可以选择更多蔬菜、水果、全麦类食品和瘦肉，控制饮食总热量的摄入。
2、控制饮食时间：尽量避免晚餐过量摄入食物，适当控制晚餐的份量和时间，避免夜间进食。
3、小餐频食：可以尝试少量多餐的饮食模式，每次摄入适量食物，适当增加餐的次数，有助于控制饥饿感，避免暴饮暴食。
4、饮食调整：限制高热量饮料的摄入，如饮料、果汁和含糖咖啡等，可以选择更多清水、茶、无糖咖啡等低热量饮品。
5、注意饮食均衡：确保膳食中包含足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维以及维生素和矿物质，保证身体各项功能正常运转，避免出现健康问题。
总的来说，调整饮食结构和习惯是不爱运动的人减肥的一个有效途径。但是，结合适当的运动和生活方式改变，能够更好地帮助减肥并保持身体健康。
