来月经时跑步减肥可能不是最佳选择。月经期间，女性身体会经历一系列生理变化，例如子宫内膜脱落、荷尔蒙水平波动等，这可能导致身体感到疲倦、容易疼痛或情绪波动。因此，跑步可能会对身体产生额外的压力，增加不适感。
在月经期间，轻度的有氧运动如快走或瑜伽可能更适合，既可以促进新陈代谢，又能缓解身体不适。一般来说，了解自身身体状况并采取适当的运动方式更有利于健康减肥。如果有健身计划，最好在月经结束后进行。最终，建议咨询医生或专业健身教练的意见，以充分了解自身身体状况，制定最适合的运动计划。
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