要说一年四季，减肥最好的时间就是秋天了，这一个季节是能否瘦下来的关键时期，尤其是对于心脑血管疾病的人来说，体重控制控制，更有利于病情的控制。秋天主要是受到气候的影响，所以才被称为是最好的减肥的季节，无论是用什么样的方式减下来的，如果进入秋天没有注意控制，就会前功尽弃，甚至还会引发反弹，因为现在大多数人使用的都是不健康的减肥方式，那么为什么说秋天是减肥最好也是最关键的时期？哪种方式才是减肥最好的方式还不易反弹？秋天减肥还需要注意哪些问题？
为什么说秋天是减肥最好也是最关键的时期？
之所以说秋天是最有助于减肥的季节，主要是因为秋天衔接的是夏天，夏天有个最大的特点就是天气炎热，而天气炎热人身体消耗就会更大，并且脂肪细胞也会因为天气炎热而变得萎缩，所以很多人其实在夏天的时候，即便不用很努力的减肥，体重也会下降。当然如果有人在夏天的时候总是不断的喝甜饮料吃冷饮，并且喜欢晚上出门去吃点串串，烧烤，还是会一样胖的，只是针对对于平时的饮食结构和摄入的量不变的情况下，夏天其实更容易减肥。
那么可能有人会问了，不是说秋天是减肥最好的时期吗？这么看起来好像是夏天才是，其实减肥是很容易的，难的是能够守住减肥的效果，如果减下来的效果守不住，那么减肥就没有意义了。而秋天最重要的地方就在这里。如果秋天的时候，能够继续控制住饮食，这些在夏天就已经萎缩的脂肪细胞就会彻底萎缩了，那么也就能够保住减肥的成果了。
哪种方式才是减肥最好的方式还不易反弹？
那么重点来了，用了那么多减肥的方式，什么节食，辟谷，不吃饭，不吃主食，不吃晚饭等等，结果减肥的效果或者最终守护的成果都不是很尽如人意，其实减肥不用那么痛苦，毕竟最终还是要恢复正常饮食的，这些极端的方式，不仅不是长久之计，还会损伤身体，很多人减肥只注重效果好的方式，却没有想想自己的问题究竟出在哪里，找到自己容易发胖的因素去调整，才能更有效的减掉多余脂肪，那么这其中有一种方式是通用，也是最容易被忽略的，就是“细嚼慢咽”。
也许你会质疑，这是什么好方法，但你不知道的是，细嚼慢咽可以给大脑一个充足的时间反应到饱的感觉，而要想拖延这个时间，就只有细嚼慢咽能够做到，不仅如此，细嚼慢咽还会减少很多食物的摄入，会大大减少能量摄入，体重自然轻松的就控制住了，即便有的时候想吃一些高热量的食物，也不用担心，因为肥胖的主要原因是吃的过多，而不仅仅是吃的过快或者热量过高，如果吃的过快，那么食物摄入的量就会不知不觉增多，尤其是对于高热量的食物，更容易让然发胖，而如果控制这些食物的摄入，就会有反弹的问题，而细嚼慢咽可以彻底解决这个问题，减肥效果满分。
秋天减肥还需要注意哪些问题？
当然了，要想减肥，告别反弹，正常饮食，还能够守住减肥的成果，有些细节还是必须要注意的，其实我自己作为一名营养师，并不建议减肥的时候，过于极端的饮食，这其中包括：只吃水煮菜，晚餐不吃，午餐不吃，或者干脆用各种方式来代餐，这些方式带来的不仅仅是反弹的潜在风险，还有健康的危害，为了证明健康减肥真的一劳永逸，我拿自己做了一个实验。
都说没有实践就没有发言权，我用了一个半月大概45天的时间，把自己的体重减了13斤，并且在45天以后，没有接着减，而是想吃什么就吃什么，来测试自己的体重是会反弹，经过20天的测试，点了7次炸鸡，两次麻辣烫，买了三次蛋糕每次买1斤，喝了4瓶啤酒（330ml/瓶），赶上中秋节因此吃了8块月饼，另外还有两包锅巴和5包薯片（100g/包），这是20天以来放肆吃的食物，这其中还包括无数的葡萄（是我最爱的水果），有的时候一天会吃到1斤，当然这些食物是可以吃饱的，吃完可能就没有空间吃正餐了，每天至少有一餐是这样度过的，其余的两餐是正常的，20天以后，称体重，胖了2斤，最重保住减肥的战果11斤。
而我减肥的这个周期，刚好是在夏秋的交界处。也就是说，除非我大量的吃高热量的食物，否则我的体重不会再涨了，最最关键的是，我随时恢复到减肥时期的饮食，体重会自然而然的继续下降，截至今天，体重还有0.6kg，也就是1.2斤，就恢复到之前的减肥效果了。所以养成一个良好的饮食方式，才能让减肥一劳永逸，而细嚼慢咽就是其中的精髓，当然了，饮食结构也很重要，在我减肥期间，其实每天吃的食物并不少，除了很多样这个特点以外，最重要的是我全部都自己在家做饭吃，在外就餐的次数不超过5次。所以要想减肥？不如多在家吃饭吧，用45天养成的习惯，一直到现在，感觉已经习以为常不会再改变了。附几张图，感受一下：
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