早起一杯蜂蜜水？错了！其实每天第一杯应该喝它

很多人习惯早起喝一杯蜂蜜水

以为这样很健康

但是，每天的第一杯水

真的应该是蜂蜜水吗？

早上第一杯水就喝它！

经过一夜的睡眠

人在清晨的时候身体会处于缺水状态

所以早起第一杯水尤为重要

那喝什么水最好呢？答案是：

温开水

日本医学会的一项研究发现：水真的是一种治病良药。

其研究成果表明，只要喝水，就能成功预防、缓解甚至治疗以下 21 类疾病：

头疼、身体疼痛、关节炎、心跳过快、癫痫、体脂过量、支气管炎、肺结核、脑膜炎、肾脏及泌尿疾病、呕吐、胃炎、腹泻、痔疮、便秘、糖尿病、眼部疾病、子宫疾病、癌症、月经紊乱、耳鼻喉疾病。

如果让医生选择，他们会推荐温开水，清晨空腹喝一杯温水，老少皆宜。

早晨一杯水应该这样喝

温度：与体温相当

早起喝凉水会引起肠胃不适甚至腹泻。过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。

因此，晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。

水量：200 毫升左右

" 一杯水 " 的量也有讲究，喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建议喝 200 毫升左右。

如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。

时机：洗漱后

晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。夜间虽然长时间不进食，但是如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害。

如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。

速度：不要喝太快

喝水时，不少人习惯 " 豪饮 " 一番，但是快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。

晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚地响为宜。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。

一天究竟要喝多少水

《中国居民膳食指南（）》中指出

成年人每天要喝 1500~1700 毫升水

提倡饮用白开水和茶水

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你知道 1500~1700 毫升水到底有多少吗？

普通矿泉水每瓶 550 毫升，3 瓶一共 1650 毫升

刚好达到最佳饮水标准

一般玻璃杯，1500 毫升水约 5 杯

中号陶瓷杯，1500 毫升水约 4.5 杯

中号保温杯，1500 毫升水约 4 杯

对照你的杯子款式

下次喝水终于有了科学的参考标准

再也不会盲目咯

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编辑丨熊掌

图丨网络

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