我们都知道身体的排毒很重要，但市面上的按摩、蒸气，甚至是灌肠真的有用吗？与其埋头尝试各种偏方，不如从天然的水果饮食开始！「水果含有丰富的糖类、维生素以及多种矿物质，吃对水果，对身体做一个全面的清洁工作，身体毒素没了，皮肤、心情也会跟着好起来」，一起来看看...
苹果
苹果富含膳食纤维，尤其是可溶性的果胶，能有效清除肠道残渣，促进肠胃蠕动，是人类排毒的好帮手！
另外苹果内的维生素A、B1、B2、C、E，苹果酸、柠檬酸、葡萄糖及多种矿物质，可消除疲劳，有助于代谢身体内多余的盐分、消除浮肿、也有利尿的作用。
樱桃
樱桃是目前公认有利于去除人体毒素的最佳水果之一，它还有温和的通便作用。
建议选择果实饱满、结实、大约200g的新鲜樱桃（带有绿色的梗），清水洗净后直接食用；也可以去除它的果核，与优酪乳一起放入果汁机，搅打均匀，做成樱桃优酪乳来喝。
草莓
草莓含有丰富的膳食纤维、果胶，能加速肠胃的蠕动排出毒素。另外草莓含有天门冬胺酸，有助消脂、排毒、瘦身。
草莓味酸，但属于碱性水果，且富含黄酮类的鞣花酸和花青素，可促进肌肤新陈代谢，改善黑斑。
荔枝
本草纲目》记载：荔枝有补脾益肝、生津止呃、消肿痛、镇咳养心等功效。能改善肝脏的功能，加速毒素排出体外，对于经常性熬夜引起的肾虚症状特别有效。
葡萄
葡萄的品种多，颜色也丰富，主要有红、紫、黑、绿四种。
紫色葡萄：含丰富的铁质，可以保护脑神经，强化免疫功能，也能补血气。同时，也含有较多的钾，能帮助降血压。
紫色和红色葡萄：含花青素，有抗氧化、抗衰老功能。
黑色葡萄：含有这四种之中最多的维生素B1，改善疲劳状况效果好。
绿色葡萄：有最丰富的维生素A，顾眼护眼，还能分泌保护器官的黏液。
要特别注意，葡萄不能摄取过量，以免有上火的问题。
山楂
山楂性属于微温，味酸甘，主要的功效在于「消食积、化滞瘀」，也就是帮助消除体内蓄积的有害物质，化解脏腑、经络的阻碍不通
临床效果还有降血压和降胆固醇，减少脂肪量的储存，增加细胞内维生素C的含量。山楂味道过酸，不适合直接食用，可做成山楂糕、山楂干等零食或是泡山楂茶饮用。
葡萄柚
葡萄柚含有类黄酮，是抗氧化的急先锋！因热量偏低、纤维含量非常高，让它成为瘦身一族喜爱的「减肥圣品」，另外葡萄柚含有「肌醇」，研究指出它可促进三酸甘油酯和胆固醇的代谢。
葡萄柚虽然也属于味酸的水果，但看在它具有预防癌症、气喘、流感、心脏病及改善消化问题的能力上，可以多多摄取。
凤梨
凤梨酵素、木瓜酵素、奇异果酵素，并称分解蛋白质最有效的三大酵素，平时容易被消化不良所扰或是大鱼大肉过后，可以吃点凤梨来解决腹胀的问题。
凤梨丰富的纤维质也是肠道的好帮手，有研究指出，它还有抗发炎的功效，是备受期待治疗骨关节炎的明日之星。
火龙果
火龙果常见有白肉及红肉两种，营养丰富，含维生素B2、B3、C，纤维、葡萄糖及铁、镁、钾等，具有减肥、降低血糖、润肠的作用。
另外，红肉的火龙果是甜菜红素含量最多的食物，并有抗氧化、消火气、降血压及改善便秘等功效。如果有轻微便秘的人，很建议食用。
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