易胖体质的人在减肥过程中需要更加谨慎和持续地调整饮食和运动习惯。以下是一些建议：
1、合理饮食：控制热量摄入，尽量选择低热量、高纤维的食物，多吃蔬菜、水果、全麦食品和瘦肉，避免油腻、高糖食物。
2、均衡营养：确保摄取足够的维生素、矿物质和蛋白质，避免过度节食，导致营养不良。
3、控制饮食量：逐渐减少饮食量，同时尝试分次进食，避免暴饮暴食。
4、规律运动：建立规律的运动习惯，逐渐增加运动强度和时间，可以选择有氧运动和无氧运动结合的方式。
5、睡眠充足：保证充足的睡眠，有助于维持身体的新陈代谢正常运转，促进代谢。
6、寻求专业帮助：如果条件允许，可以向营养师或专业健身教练寻求帮助，制定个性化的减肥计划。
