有句俗语叫“病好治，湿难去，去掉湿气一身轻，百邪不侵”，就表示很多亚健康和湿气有分不开的关系。
好我简单讲讲简单的祛湿方法。我自己并不是医生，只是久病成医，到处搞到的各种土方平方的试用效果，不喜请绕道好吧。
先说说什么是湿气。湿气就像清水里面的污浊之物一样，是一起亚健康和身体疾病的起源。做个很简单的比方，一条河流如何是流动的就不会发愁，如果一条河流被堵住了水淤滞在那里，再加上每日都有各种排污物倒进去，那么这个水肯定很臭很恶心。这也是为什么有些湿气重的人口气重，长年祛不掉。或者有些女性白带很多臭，等等。这些随便伴有的情况并不是病，却困扰人不已。
我自己就是口气长期的受害者，自己早就知道，一直无法好。还给男朋友嫌弃过，连kiss都不愿意，搞的自己很自卑。在自己没有找到根源之前，说话都不想张口，必要的场合一定是刷牙了再刷，漱口水漱了再漱，不停嚼口香糖，反正就是神经兮兮的。后来跟分手了，各种不合，各种不欣赏。唉，这是个悲伤的故事。好像跑题了。。。
后来遇到个高人说，现在的人很多问题都是体内湿气太重。
起床时看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。
如厕时看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
洗漱时看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
刷牙恶不恶心
看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
小腿肚子发酸发沉
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
长年上火，又脚怕冷的要死，其实体内是寒湿和热湿交集在体内。像邪气一样，身体总是伴随各种不适。
好了，我来说说我看到的和用到的有效的方法哈。
1、 搞清楚为什么，祛湿总是和健脾联系在一起。因为脾胃是身体健康的第一道关口，好的东西吸收了滋养身体，不好的东西通过大小便排出去。好了肝脏是解毒的，肯定有人蹦出来说说肝脏你怎么不说。我问你肝脏为什么能存活？因为脾胃把营养吸收了，通过血液供应给其他器官，器官才能存活好吗？我只说的第一步，扯到中医上就是脾主运化，能自动排出体内的湿气等等人体不需要的东西。脾虚了，湿气就容易堆积在体内，如垃圾一样，然后形成各种不好的东西。
肝脏那些不属于本文探讨的范围。我只是分享我自己的心得。肯定又有人说你这方法谁知道适不适合我？所以适不适合你也不属于我探讨的范围，我只是希望我的一些小小的经验能帮到有些可能需要的人，因为你自己没有不舒服过，所以体会不到那种去医院看又没病，吃中药又不管用，但是身体就是这不舒服那不舒服的那种痛苦、挣扎。无助和自卑。那么到底那种方法适合你，需要你自己用心去探寻。如果你的情况很严重，请去医院。
2 、一个脾胃养成，对体内湿气去掉很关键。这个离不开好的生活习惯，不熬夜。尽量10点前睡，不抽烟少喝酒，这个是基本的养生常谈了也要尽量做到。做不到神仙也没办法了。
3 除了上面的常识，艾灸是真的很有用的，艾灸足三里是可以简单又可以坚持的事情，对祛湿真的效果有看的明显的。只艾灸这个穴位就行了。网上说的什么阴陵泉、涌泉这些一个太难找一个是艾灸太多不现实。基本各2-3日艾灸下就行了。一个足三里艾灸10分钟就行了。慢慢都能改善。这些成本都是很低很便宜的。凡事要坚持。
3 、薏米红豆汤。 这个东西到底效果如何。好不好用，其实这个你可以自己炖碗喝了看看感觉。这个东西是去热湿的，就是上火发炎那种热湿挺有效的，如果是本身怕冷，又大寒腿，膝盖凉，就别喝了。喝了更加重寒湿，唉。我记得有本书写的叫啥，说苦瓜吃多的女人真的会命苦哈。因为苦瓜太寒了，寒的伤了女性的身体，就宫寒胃寒体内，引发女人老的快，卵巢也老的快。女人最怕冷。暖宝宝才温润美丽。不是我说的，是古书说的。好，那么我真的坚持了少吃冰冷和寒性的东西（苦瓜、冬瓜等等这些性寒的东西），确实手脚都暖回来一点。湿气也感觉少了点。
4 、姜：本身就有去外寒湿的作用，所以平时炒菜放这个很好
5、艾灸泡脚，加个红枣。艾叶本身驱邪避秽，拿来泡脚祛湿去邪很好。
6、还有很多人喜欢的拔罐，拔完后便便特别后，但是我自己拔罐完后就很容易犯晕，后来医生说我是血太虚，所以我自己后来就很少拔罐了。这个就个人根据体质来吧。血虚的人不建议用。
7、还有很重要的也是很容易忽略的就是家里的湿气，本身房子阴暗，床单几年都不晒晒的也很容易湿气缠身，身上各种痛各种不舒服。平时家里保持干净干爽，衣物被子多晒。还有自己也可以晒晒太阳出出汗。也能帮助身体祛湿。
8、汗蒸是不能祛湿的。这个话我再说一次。运动对身体好。但是你不运动就这么个流汗法对身体没有什么卵用的。天下没有什么一劳永逸或者百灵丹，有的话那肯定是骗人的。自己的好习惯是最最重要的。
如果觉得《9个健脾祛湿的方法大全 亲身验证效果》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
