健身餐。 食材:1块鸡胸肉、少许西兰花、2朵蘑菇、少许玉米粒、少许青豆、少许胡萝卜粒、椒盐、1个鸡蛋
减脂增肌餐——虾芒沙拉 食材:沙拉菜叶准备一些;1个芒果;半个柠檬;1勺酸奶;很多虾仁
素炒西兰花 食材:4个鸡蛋;1朵西兰花;1根胡萝卜;1把黑木耳;酱油;耗油;盐。 这个是够3个人吃的,如果一个人吃食材减半。
苦瓜炒蛋;非常适合夏季减肥食谱
减脂餐; 食材:1个鸡蛋、200克鸡胸肉、5朵西兰花、100克糙米饭、1根香蕉、1根黄瓜、1/4个红椒、3个大虾;
减脂意面沙拉。 食材:螺旋意面、鸡胸肉或三文鱼、各种沙拉菜、沙拉酱。 营养搭配丰富,好吃还减肉
减脂增肌沙拉餐 食材:2个水煮蛋、半片全麦面包、1片紫甘蓝、1/4个洋葱、1个番茄、1小段胡萝卜
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