一提起减肥，相信有不少的人都会感到比较头疼，其实在大多数人的印象里，都觉得减肥是一个非常困难的过程，在减肥的时候光是控制食欲这件事情就已经让不少人放弃了。
其实大家如果想要减肥根本不需要饿肚子，只需要选择正确的食物就可以了，比如说大家可以用一些粗粮食物来代替主食，这样吃又能饱腹，与此同时热量也比较低，有助于脂肪的燃烧。
粗粮食物的种类有很多，下面这些食物在大家减肥的时候能够发挥很大的作用，能够增强饱腹感，减少热量摄入。
红薯
红薯是一种非常常见的粗粮食物，在减肥的时候很多人也会选择吃红薯，但是大家要注意，一红薯虽然热量低，但是总是一不小心就吃多了。尤其是在冬天的时候，烤红薯香香甜甜的非常好吃，有些人一次吃一大个，这样热量摄入其实已经超标了，所以大家在吃红薯的时候需要有一定的重量观念。
紫薯
紫薯跟红薯相比有着显著的优点，它的口感更加坚实一些，饱腹感更强，并且紫薯当中的花青素含量更丰富，有着抗氧化的效果，所以减肥的时候也可以吃紫薯。
南瓜
在早晨起来的时候，大家可以煮南瓜粥喝或者是直接蒸南瓜吃，南瓜当中富含膳食纤维以及营养物质，是一种比较健康的粗粮，并且南瓜的淀粉含量低一些。
糙米
如果大家比较喜欢吃米饭的话，可以尝试把白米饭换成糙米饭。糙米是大米没有脱去外壳的一种种类，它的饱腹感更强，并且口感也更加韧一些，嚼起来会有天然的谷物清香。
芋头
不知道大家是否喜欢吃芋头这种食物，其实芋头在最近一段时间是比较热门的，大家把芋头蒸熟以后和牛奶黄油等搭配在一起，可以做出好吃又营养的芋泥，可以加在酸奶里面做成健康又饱腹的三明治。
大家如果想要减肥根本不需要饿肚子，节食这种减肥方式虽然可以让大家在短时间之内看到减肥的效果，但是长时间下去会让人们的身体素质变差，并且会有较高的复发可能性。
建议大家选择健康饱腹的饮食方式，平常可以用粗粮来代替主食，不要吃油炸油腻以及高糖的食物，慢慢的脂肪含量就会降低。尤其是在早晨的时候，大家可以选择吃红薯或者是喝杂粮粥，可以给大家带来满满的活力。
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