#健康有知识#
导语：逢年过节的时候，每家每户都会准备各种各样的小零食和坚果，一来能够让自己的口腹之欲得到满足，二来是可以招待远来的贵客，和亲朋好友一起嗑着瓜子，聊着家常生活，别提有多么的惬意了。
春节是我国特别重要的一个节日，预示着新的一年要来到所有不愉快和不好的事情都会留在去年，从新年开始一切都会回归到好的地方。
瓜子和花生是日常生活当中非常常见的休闲坚果，更是待客之礼，瓜子和花生的出现让新年不再冷清，也让我们的嘴巴不再清闲。
但是对于正在减肥期间的朋友们来说，他们平时会特别排斥瓜子和花生，很多人都认为瓜子和花生当中的油脂含量特别多，经常吃的话会容易使身材发胖。
但其实在这两种食物当中，只有一个会让人长胖，另一个则会帮人减肥，如果你还不了解的话，那么不妨听听医生是如何说的。
其实瓜子当中的油脂含量是比较高的，瓜子也是一种高热量食物，大概在100克的瓜子当中热量就能够达到590大卡，其中的脂肪含量也能够达到49.9克，如果平时经常吃瓜子的话，那么就会容易导致身体摄入过多的脂肪，也会容易导致肥胖的问题出现。
而且现如今厂家为了迎合消费者的口味，瓜子的味道也是有所不同了，为在炒制瓜子的过程当中加入一些添加剂和糖分，所以瓜子的热量就会持续暴增。
摄入过多的瓜子，不仅会容易使人们出现肥胖的问题，也会容易引起血脂水平上升。
其实花生这样的坚果是能够帮助我们大家减肥的，很多人都认为花生可以榨油，那么肯定油脂含量特别多，平时根本连吃都不吃，但事实并非是如此。
花生当中的脂肪是不饱和脂肪酸，这种物质可以帮助加速脂肪燃烧，还能够帮助我们减肥瘦身，而且平时适当吃花生也能够起到一定的补气养血效果，就能够给我们的身体带来好处，还特别适合减肥期间的女性去使用。
但这并不意味着吃的越多就越好，过多食用花生也会容易引起肥胖或者是其他问题出现，每天最多吃25克，这是最佳的一个食用量。
首选原味的坚果
平时在挑选坚果时一定要选择原味的坚果，原味的坚果，质量和营养价值都是非常好的。
而对于盐局口味的坚果，其中的盐分含量比较高，吃太多会容易损伤血管，也会不利于肠胃健康。
选购多样坚果
在我们的日常生活当中，如果想要身体健康，那么饮食方面一定要保证均衡，所以在选购物坚果时，尽量选择不同种类的坚果。
毕竟每一样坚果当中的营养成分和特点是大不相同的，对于我们的身体健康也能够获得不同的好处。
适量吃，不要贪嘴
虽然坚果的味道特别好吃，吃了一个就还想再吃另一个会容易停不下来，但是吃坚果也要适量，千万不要贪嘴。
特别是在追剧的时候，会神不知鬼不觉吃了特别多的坚果，此时不仅会容易导致热量超标，也会引起肥胖的问题出现。
早上吃一份优质的早餐
在减肥期间，你以为少吃一顿饭可以降低发热量摄取，你也就会迅速变瘦，但其实这样的想法是错误的。
一个夜里的睡眠质量，人体欠缺工作能力，运行新陈代谢水准较为不高，仅有准时吃早饭才可以打开人体新陈代谢，让人体更高效率的运行，也能够更助于减肥。
多饮水
在减肥期间大家可以用喝水的方式缓解饥饿感，在减肥成功之后，通过喝水来促进新陈代谢，这样也能过避免食物堆积，减少脂肪堆积的可能性。
每天至少要喝1.5L的纯净水，相当于3瓶500ml的瓶装水。
坚持运动
运动是消灭脂肪的绝佳途径，但是需要长期坚持才能够看到一定的效果。身材适中的人群若多参加体育运动也能预防体重的加重。
肥胖人群可能会多多少少伴有心肺功能的减低，所以在运动时应根据具体身体情况而定，循序渐进，散步或做家务也是不错的选择。
结语：看完这篇文章，相信大家对这2种食物哪一种使人发胖而哪一种有哪种有利于减肥都有了一定的了解。女性在日常生活中要保持好的身材，那么一定要注意饮食和运动两方面，不能单靠饮食，加上运动才能够达到事半功倍的效果。
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