你想要的懒人减肥法来了！有科学证明 不信你试试~

一说起减肥，大多数人想的无非就是要运动、要控制饮食。但对于懒人来说，这两样无论是要做到哪一样，都很难很难！

你一定不知道，原来睡觉也能减肥！一项研究发现，睡觉有助于体重管理。

近日，美国心脏协会（AHA）发表的一项小型研究显示，保持相对固定的就寝时间可能减轻体重，有助于心脏健康。

研究人员招募了37名22岁~46岁、体重指数属于正常或肥胖范围的女性，要求她们在为期6周的时间里，每晚都睡够7~9小时。

6周后，尽管所有37人的每晚平均睡眠时间都保持在7~9小时，但其中有8名女性的入睡和起床时间仍然波动较大，相比之下，做到更规律睡眠的29名女性，身体脂肪显着减少了约一磅。

研究报告的主要作者第一作者表示，此研究没有提供任何减肥建议，也没有建议改变饮食或运动，参试者只是按时睡觉。

研究人员认为，稳定的就寝时间有助于体重管理，就寝时间更规律，意味着一个人的昼夜节律也更加规律。

照这么看来，懒人有福了，不运动、不节食，按时就寝就可以减肥了呢！

懒人减肥也可以试试喝富氢水，也可以促进身体质量指数和腰臀比的下降！

日本学者研究报道，氢水对肥胖小鼠具有减肥和降血脂的作用，这种作用和促进激素FGF21合成和释放有关。饥饿素能降低食欲，肥胖受试者空腹血清饥饿素低于健康人，氢气通过促进饥饿素分泌可以影响肥胖者进食。另外有人群研究证明，氢气可以大幅度降低身体内脏脂肪和血脂含量。

最新临床研究表明：长期饮用高浓度富氢水可辅助治疗代谢综合征，喝高浓度富氢水能促进身体质量指数和腰臀比的下降。

一般来说，身体肥胖的人都有代谢障碍（比如高血脂，脂肪肝、高尿酸）的问题，氢气通过调整身体状态，可以实现减肥的效果。但是需要提醒大家的是：达到这种效果是在身体各项功能恢复以后出现多余脂肪的消耗，所以需要相对长的时间才能够实现，如果是追求快速减肥，通过喝氢水并不能达到快速效果。

总之，喝富氢水，并不改变你的生活习惯，只需要把平时喝的水换成喝氢水就可以了！有肥胖或代谢异常的人可以尝试坚持喝富氢水。目前，肥胖会导致疾病、危害人体健康，已经是公认的事实，所以不能不把肥胖当一回事！

如果觉得《你想要的懒人减肥法来了！有科学证明 不信你试试~》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！