每到凌晨或是晚上，在公园里、学校操场上，总能看到有许多穿着运动服的民众在「埋头苦走」，希望能通过健走来帮助减肥或维持身材。除此之外，假日举办的健走活动也时常强调「健走不会伤害膝盖关节」，因此也很受到民众的欢迎。
但是，你知道要怎么走才能消耗更多热量吗？
经研究发现，走路时不要维持一定的速度，而是要变换不同的速率，甚至可以先停下来，再重新出发走。这样做，比起从一开始到结束都维持一个速度，可以消耗掉更多的热量、燃烧更多的脂肪。
美国研究人员强调，不管用怎样的速度来走路多少都会消耗掉热量。但当你改变走路的速度时，就像是车子踩了油门一样，需要消耗更多油料，才能全速前进。
研究发现，只要变换走路的速度，就可以比维持一样的速度时多消耗20%的热量。这应该是因为速度的改变，会让腿部需要做更多的动作，而在这个过程中，就会燃烧更多能量。
所以，想要透过走路来甩肉，就不要维持同一个速度走路，而且可以停停走走，改变速度，或许会有更好的效果。
版权归原创者所有，如有侵权请及时联系！
如果觉得《减肥妙招：变速走路更能消耗热量》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
