大部分人减肥都会陷入一个误区——体重不变就代表没瘦吗？当然不是，减肥≠减重，下面教大家怎么区分。
一、减肥≠减重
为什么有时候体重没减多少，但是自己穿的衣服、裤子却感觉莫名其妙大了？为什么有人体重比较重，看起来却很瘦？减肥真的等于减重吗？NONONO！减肥和减重根本不是同一回事！
称体重看似是检测减肥效果最简单的方法，但是健美的身材不是由体重决定的，而是由脂肪决定的。体重秤只能告诉我们身体的总重量，却永远无法告诉我们，自己身材变的均称苗条，是由于减“肥”还是减“重”带来的变化。只有通过促进脂肪燃烧、分解并排出体外的减肥才不会反弹，当减肥减的是脂肪、油脂，而不是肌肉与水份等成份时，你才会越减越瘦。
二、减肥不一定要减重
减肥期间，有些人明明瘦了很多但体重却下降不明显，为什么呢？这是因为减肥减的是“肥”，肥就是油、脂肪，脂肪本身很轻、不压称但是占地方。想想煮菜时，油脂滴在水上后是浮在水面而不是沉在水底，这就说明油脂比水分轻得多。
当体内脂肪减少后，称体重时，会发现体重下降并不会很多，是因为你身上被减掉的是比重较轻的油脂而不是比重较重的水分。所以想瘦的朋友并不需要过分关注自己体重的变化，减肥不一定非要减重哦~
三、什么是真正的减肥？围度体脂才是真理
真正健康有效的减肥应该以减脂肪为目标，并通过监测身体肌肉、水分、脂肪等指标的变化，从而达到只减脂肪而不减其他营养成分的目的。
既然减肥的目的是拥有健美的体型，那么围度和体脂就是检验减肥效果最有效的判断。测量围度的方法很简单，你只需要一把皮尺，每天测量并记录腰围、腹围和臀围的变化，通常一个减肥周期（6个星期），你就会看到一个明确的围度改变，你的衣服、裤腰也会提醒你发生什么事。
体脂测试可以帮助你了解你身体内的脂肪究竟占多大比例。只有脂肪减少了，你的身材才会变匀称苗条。水下称重或市售的体脂测定仪器都可以测试体脂。通常，男性的体内脂肪水平为12-20%，女性为18-25%。
最后给大家普及俩个减肥小知识，祝大家减肥成功。
①减肥过程中体重下降的规律
一般有三种现象，都是正常的：一种是直线下降，每天都在降，这种人比较少；一种是阶梯式下降，下降三五天，平衡一段时间，体重继续下降，再平衡，这是最常见的现象；一种是爬山式，下降几斤，上涨一二斤，接着下降。这样的极为少数。
②我们的脂肪细胞既聪明又有记忆
必须切记：减肥没坚持30—90天，一切都是白塔！我们的脂肪细胞记忆期是三个月，没有坚持三个月以上，它永远记住的都是你之前肥的体型！所以减肥一定要坚持到三个月以上，把脂肪“体型肥”的记忆全部换成你瘦的样子。
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