产后半年如何运动减肥

产后半年如何运动减肥推荐

产后已经过去半年了，妈妈们是不是想着如何快速减去身上的赘肉呢？产后半年如何减肥成为宝妈们头疼的问题，接下来是小编为大家准备的产后半年如何运动减肥，希望对大家有帮助。

1.最有效的产后减肥运动——游泳

燃脂部位：头部、腰腹、臀部以及腿部

游泳是最有效的减肥运动，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨".游泳看起来很惬意，其实它是一项激烈的全身运动，人在水里丧失热量的"速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。妈妈身上那些多余的脂肪，也会悄悄的"溶解在水中"。

2.最实惠的产后减肥运动——跳绳

燃脂部位：腰腹，斜肌和大小腿

比起去健身房或买运动器械，对比较节俭的妈妈来说，跳绳是不是非常实惠呢？但要注意的是，剧烈的跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作。

3.最动感的产后减肥运动——骑单车

燃脂部位：肩部，手臂及腰腹

骑车时配合音乐、灯光，模仿各种运动方式，如爬山、快速骑车等，趣味性极强。1节课全程坚持下来可以消耗400-500卡路里，相当于长跑1个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能。

4.最随意的产后减肥运动——慢跑

燃脂部位：肩部，腰腹，臀部和大腿

在微汗状态下的持续慢跑，身体能量供给会由"燃烧"糖类逐步转入"燃烧"脂肪，从而达到瘦身减肥。在这里要告诉那些想跑步却又怕苦的妈妈，采用此法减肥，用不着天天跑，每周慢跑3次即可。3天打鱼2天晒网，这样是不是没那么辛苦了？

5.最耗能的减肥运动——羽毛球

燃脂部位：肩部和三头肌

1个小时的羽毛球练习中，跑动的距离可达到3000米之多。如果让你在操场跑3000米，估计不是一件很容易的事。可在打羽毛球的时候，你可能在不知不觉挥拍跑动击球的时候已经跑完了。对那些觉得跑步单调的妈妈来说，不如约上好友，去球场上"厮杀"一回吧。

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