相信很多人从小到大都被妈妈念叨要多喝水，长大后生病了也经常被关怀“多喝热水”，多喝水确实对身体有好处，可以排出体内的毒素，维持身体的水分等等，更有一种说法是喝水还能促进减肥，究竟是真的吗，接下来亮健好药君就带大家了解清楚。
一、喝水真的能减肥吗？
喝水本身不能达到减肥的效果，但是喝水可以协助减肥瘦身。首先，喝水可以有效地抑制食欲。喝水能让胃部和口腔感到有东西经过的感觉，水分进入胃部，会产生饱腹感，减轻饥饿感，从而降低食欲。其次，喝水可以促进代谢。进食过多或者消耗过少都很容易导致脂肪堆积，而水有燃脂的作用，可以有效促进肝脏内脂肪的代谢，所以多喝水可以有助于减少体内脂肪的堆积。最后，喝水这个动作其实对于减肥的作用微乎其微，最重要的是要把握好喝水的时间，才能有助于减肥。
二、什么时候喝水比较好？
1、早起时喝水
人体内的器官在晚上是处于一种“休养生息”的状态，在早起空腹时喝一杯水可以有效地刺激肠胃，促进肠胃蠕动，不仅排出体内的毒素，还可以加快体内的新陈代谢，提高代谢率之后，也就有助于消化系统的增强，有助于减肥。
2、用餐前喝水
在餐前半个小时喝一杯水，可以增加我们的饱腹感，可以避免在用餐时食用过多，能够减少热量的摄入。而且水分可以被充分吸收形成胃液，让胃做好消化食物的准备，能预防肠炎、便秘、胃胀等问题。
3、用餐后喝水
在餐后不宜立即喝水，胃部消化食物需要一定的时间，如果在餐后立即喝水的话，会影响到胃部的消化功能，导致身体吸收不了营养物质，还可能引起消化不良等问题。所以大家不要在吃完饭后马上喝水，最好是在餐后2小时后喝水，可以提高肠胃的消化吸收能力，能有效推动饱腹生长激素的代谢，也可以避免身体因为缺水而造成的饥饿假象导致的进食。
4、下午喝水
在下午时身体会比较容易疲劳，还会比较饥饿，这时候喝一杯水可以协助加快新陈代谢，加速人体的基础代谢，还可以减少吃东西的欲望，控制我们摄入下午茶的量，降低热量。
三、一天喝多少水最佳？
虽然提倡多喝水，但是不建议大家一次性喝过多的水，一次性喝太多水有可能会导致水中毒，建议大家平时喝1500-2000毫升的水，少喝多次。
喝水量没有一个标准，也没有最佳量，大家可以在平时多观察一下自己，一方面，如果常常在口渴了之后才喝水的话，很可能是水喝太少了，口渴是身体缺水的信号，大家应该在没有口渴之前就先喝一些水。另一方面，可以观察尿液的颜色和排尿量，如果长时间不需要上厕所，或者排出来的尿液是深黄色，那说明是饮水量不足。
喝水的好处多多，建议大家在平时应该注意多喝白开水，少喝太多的饮料和奶茶等等。
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