便秘可以吃什么粗粮

便秘患者可以吃的粗粮有玉米、燕麦、红薯、马铃薯等。粗粮中富含膳食纤维，有助于刺激肠道蠕动，对于缓解便秘有一定好处。但应注意，适当进食即可，避免过量摄入，以免增加胃肠道负担。

1、玉米：玉米中含有丰富的膳食纤维，可以选择蒸煮食用，通过咀嚼使玉米磨成细小颗粒，有助于肠道对营养物质的吸收。还可以将玉米、红薯、燕麦一起煮粥食用，营养更加全面，也不会增加胃肠道负担;

2、燕麦：燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维、维生素B1、维生素E、锌、钾等营养物质，可以将燕麦泡水或煮粥后食用，味道甘甜、口感细腻，还可以促进胃肠蠕动，缓解便秘症状;

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