多吃粗粮可以减肥吗 吃粗粮减肥需要注意些什么

现在我们的日常饮食大多数是吃精米，以前老一辈人常常吃的粗粮食物已经在现在的餐桌上很少见了，这是因为粗粮的口感不太好而且营养价值也不够高，现在随着减肥的热潮兴起，不少女性朋友都想要通过吃粗粮来减肥，那么多吃粗粮可以减肥吗？吃粗粮减肥需要注意些什么呢？ 多吃粗粮可以减肥吗？因为粗粮当中的膳食纤维比较高，所以在平时生活当中多吃粗粮的话是可以促进肠胃的蠕动，能够吸收机体当中更多的胆固醇，对肠胃的新陈代谢以及排便通畅都是很有好处的。吃粗粮很容易拥有饱腹感，是可以在一定程度上减少人们对饮食的需求，这样一来每天摄入的能量就变少了，而消耗的能量不变，长期下来体重自然就变轻了。从这个角度来看平时多吃粗粮是可以达到减肥效果的，而且粗粮当中含有的许多微量元素以及维生素或者是钙质元素也能够满足人们的营养需求，通过吃粗粮来减肥是一个比较可取的办法。 虽然说吃粗粮是可以达到减肥的效果，但是吃粗粮减肥也千万不能够陷入一些误区当中，很多女性朋友希望自己能够快速的瘦下来，每天就只吃粗粮，希望体重能够尽快的轻下来，这样的做法是不正确的，因为每天只吃粗粮是会让人体吸收的蛋白质过少，从而影响到身体的正常功能，而且粗粮比较难消化，长期只吃粗粮的话是可能影响到人体的消化功能，损伤人体的消化系统。建议想要减肥的女性朋友应当每天将粗粮与细粮搭配起来吃，这样才能够有最好的减肥效果。 多吃粗粮可以减肥吗？多吃粗粮能够减肥，但是只吃粗粮对人体有害。

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