减肥的时候，选择一些低热量、高纤维、高蛋白的食物会有帮助。以下是一些适合减肥的中餐建议：
1、蔬菜沙拉：可以选择各种绿叶蔬菜，加上一些水果和坚果，用少许橄榄油和柠檬汁调味。
2、清炒蔬菜：选择多种蔬菜清炒，可以加入一些豆腐或鸡肉丁，少量油炒制。
3、蒸鱼：蒸鱼是低脂肪高蛋白的选择，可以搭配一些蔬菜一起蒸。
4、煮汤：选择清淡的汤品，可以加入鸡肉、鱼片和蔬菜，营养丰富又低热量。
5、清炖鸡肉：选择去皮的鸡肉，加上一些蔬菜一起清炖，可以让鸡肉更加鲜嫩可口。
同时要避免油炸食物和高糖高盐的食品，控制食物摄入量，搭配适量的运动，才能达到健康减肥的效果。
